【產品分享】睡不飽讓你胖？- | 合法藥品大搜索

2020年9月9日—也許是我的心裡惦記著太多事情，或是一些有的沒有的天馬行空idea，每次明明累到躺在床上一動也不想動了，腦袋卻還是不停地計畫著明天待辦的工作事項、剛剛 ...

2002.06 康健雜誌 43期 睡不飽讓你胖？[1] 一文當中提到：

『...研究發現，睡眠不足不僅會讓你神智恍惚、脾氣暴躁、容易打瞌睡等，也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！...』

『...和睡眠正常者相比，睡眠不足者的血中葡萄糖濃度會上升，體內得及時分泌更多的胰島素，以代謝較高的血糖濃度，最終將導致第二型糖尿病的標記──胰島 素抗性──的發生。另方面，胰島素會把代謝的血糖帶到細胞，製造脂肪。一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加儲存體脂肪，肥胖與高血壓的風險就升高。...』

『...睡眠時間長一點比較健康嗎？不少人認為每天要睡足8小時才夠，不過，一項新研究卻指出，每天睡6～7小時左右是最適當的。...』

更多內容請見 康健雜誌 43期 睡不飽讓你胖？[2]

我個人是非常淺眠又多夢的人，舉凡是一點燈光或是一點聲響，都足以讓我從夢中驚醒。也許是我的心裡惦記著太多事情，或是一些有的沒有的天馬行空idea，每次明明累到躺在床上一動也不想動了，腦袋卻還是不停地計畫著明天待辦的工作事項、剛剛電視日劇裡的劇情發展、快要過期但還沒繳的帳單.....諸如此類的狗屁嘮叨瑣事，更氣人的部份是...想這些事情對我一點實質的幫助都沒有，但是也許是各種工作或是生活上的壓力太大，所以即便是到了就寢時間了，依然是沒辦法讓腦袋淨空。因此每天上床之後總是要翻來覆去最少半個小時以上，才會在不知不覺中入眠。

之前看過一些有關睡眠影響到健康的文章，大多是提到會容易精神疲憊或是荷爾蒙失調而導致皮膚出狀況（而我的確是有很嚴重的皮膚問題），看一看其實也就認命了，因為縱使我再怎麼提早上床，也是徒增翻滾的時間而已。越是強迫自己快點睡就越是睡不著，搞到最後只好爬起來偷灌幾口高粱或XO，讓自己茫了之後就趕快爬回床上睡覺。（其實有一陣子我因為睡不著，還吃了好幾個月的安眠藥。好睡歸...