益生菌顧腸道醫師建議這2時段吃最好| 消化系統 | 合法藥品大搜索
2017年9月17日—益生菌在餐前30分鐘內或隨餐服用最有效。圖/ingimage不少人會吃益生菌顧腸胃,但究竟怎麼吃最有效?醫師表示,根據研究顯示,餐前30分鐘內或隨餐 ...
不少人會吃益生菌[1]顧腸胃,但究竟怎麼吃最有效?醫師表示,根據研究顯示,餐前30分鐘內或隨餐服用,益生菌在腸道內有較高的存活率,天然食物如泡菜[2]、味噌[3]等也都含有益生菌。
開業醫師、台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師吳佳鴻在新書「腸漏,發炎的關鍵」中表示,「益生菌」是近年相當熱門的主題。許多科學研究都環繞著益生菌,其中和腸道菌有關的研究主要針對腸胃道疾病,如細菌性腸胃炎、發炎性腸道症、腸燥症等,隨著更多的研究進展,未來也可望用於皮膚疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的控制上。
吳佳鴻指出,腸道菌和腸道黏膜屏蔽是互相影響的,也是維持健康腸道功能不可或缺的角色,一旦腸道菌叢失衡,就可能引發免疫、發炎等問題,導致慢性發炎或自體免疫疾病,傷害健康。
他表示,愈來愈多研究也顯示,補充益生菌對於疾病的預防或治療有正面效果,包括血糖和血脂肪代謝、腸漏、發炎、氧化壓力、腸胃疾病、過敏、感染性疾病、腦部認知與大腦作用等。
不過,市售廠牌、菌株百百種,究竟如何挑選呢?吳佳鴻說,簡單來說,益生菌就是當我們攝食一定足夠的量時,可以對人體產生健康效益的活的微生物,因此挑選有效菌株相當重要,市售常見的益生菌包括「乳酸桿菌屬」(Lactobacillus)以及「雙歧桿菌屬」(Bifidobacterium)等2類。
除了菌株,菌量足夠與否也很重要,吳佳鴻指出,根據菌株不同,需要的量也不同,一般而言,每次應食用1億至百億「菌落形成單位」(colony-forming unit,CFU),產品上應清楚標示在產品過期之前,每次服用或每一份量,會吃入多少的菌落形成單位。
益生菌什麼時候吃最有效?他表示,根據研究,在餐前30分鐘內或隨餐服用,益生菌在腸道內有較高的存活率,每次應服用多少劑量,產品上也應明確標示清楚,並告知是否需冷藏保存、廠商資訊等資訊。
吳佳鴻說,想補充益生菌其實不一定要買益生菌產品,生活中常吃的發酵食物如酸菜、泡菜、味噌、優格、納豆等也含有益生菌,而且發酵過程中還會產生許多營養素,例如維生素B、胺基酸、多醣體、抗氧化物等。...
娘家養生報 | 合法藥品大搜索
娘家益生菌評價及有效嗎?價格合理嗎?(含網友實際食用心得 ... | 合法藥品大搜索
娘家益生菌評價如何?可能功效是什麼?推薦嗎? | 合法藥品大搜索
【謝祖武推薦】娘家益生菌超級嬰兒好菌乳酸菌(NTU 101) 3盒 ... | 合法藥品大搜索
娘家好茯敏+娘家益生菌優惠組 | 合法藥品大搜索
娘家益生菌60包 | 合法藥品大搜索
身體優質新選擇| 娘家益生菌~* | 合法藥品大搜索
益生菌顧腸道醫師建議這2時段吃最好| 消化系統 | 合法藥品大搜索
飯前吃、還是飯後吃?服用益生菌最有效的時機是... | 合法藥品大搜索
【"漁人"腎骨全軟膠囊0.25微克(維生素D3)】骨質疏鬆症、慢性腎不全引起低血鈣症、副甲狀腺機能低下症維生素D抵抗性佝僂病、骨軟化症。
藥品名稱:"漁人"腎骨全軟膠囊0.25微克(維生素D3)許可證字號:衛署藥製字第040333號許可證種類:製 劑適應症:骨質疏鬆...
【抗敏舒清粉】暫時緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻涕、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)及過敏所引起之搔癢、皮膚癢疹。
藥品名稱:抗敏舒清粉許可證字號:衛署藥製字第021888號許可證種類:製 劑適應症:暫時緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀...
【骨腎康軟膠囊0.25微公克】骨質疏鬆症,慢性腎不全引起之低血鈣症,副甲狀腺機能低下症,維生素D 抵抗性佝僂病,骨軟化症
藥品名稱:骨腎康軟膠囊0.25微公克許可證字號:衛署藥輸字第009206號許可證種類:製 劑適應症:骨質疏鬆症,慢性腎不全引起...
【樂定膠囊】焦慮、煩惱、急躁、激動等情緒之紊亂和不安、月經前緊張
藥品名稱:樂定膠囊許可證字號:內衛藥製字第000592號許可證種類:製 劑適應症:焦慮、煩惱、急躁、激動等情緒之紊亂和不安、月...
【舒爾腦膠囊400公絲】對腦血管障礙及老化所引起之智力障礙可能有效。
藥品名稱:舒爾腦膠囊400公絲許可證字號:衛署藥製字第046105號許可證種類:製 劑適應症:對腦血管障礙及老化所引起之智力障礙...
【喜袪斑凝膠】黑色素引起的色素過度沈著,例如伯洛克皮膚炎(BERLOQUE DERMATITIS)-接觸性皮膚炎、過敏性皮膚炎、雀斑、老人斑、職業病帶來的色素過度沈著、里耳氏黑色素沈著症(RIEHL?S MELANOSIS)、及疤痕的色素過度沈著。
藥品名稱:喜袪斑凝膠許可證字號:衛署藥製字第036275號許可證種類:製 劑適應症:黑色素引起的色素過度沈著,例如伯洛克皮膚炎...
【"阿德比"感冒膠囊】感冒諸症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛)之緩解
藥品名稱:"阿德比"感冒膠囊許可證字號:衛署藥製字第030564號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽...
【膚可癒乳膏】皮黴癬菌、酵母菌屬、黴菌及真菌所引起之皮黴菌病及黴菌之繼發感染病
藥品名稱:膚可癒乳膏許可證字號:衛署藥輸字第020799號許可證種類:製 劑適應症:皮黴癬菌、酵母菌屬、黴菌及真菌所引起之皮黴...
【樂可識注射劑】對頭部外傷後遺症引起之眩暈可能有效
藥品名稱:樂可識注射劑許可證字號:衛署藥輸字第013293號許可證種類:製 劑適應症:對頭部外傷後遺症引起之眩暈可能有效劑型:...
【"盈盈" 乳酸菌膠囊】緩解輕度腹瀉、腹痛及便秘、整腸(調整排便)、軟便。
藥品名稱:"盈盈"乳酸菌膠囊許可證字號:衛署藥製字第046316號許可證種類:製 劑適應症:緩解輕度腹瀉、腹痛及便秘、整腸(調整...
【愛腑錠】胃酸過多、胃部、腹部膨滿感、胃痛、消化不良
藥品名稱:愛腑錠許可證字號:衛署藥輸字第016946號許可證種類:製 劑適應症:胃酸過多、胃部、腹部膨滿感、胃痛、消化不良劑型...
【普力多保注射液3MG/ML】休克症候群及心臟衰竭。
藥品名稱:普力多保注射液3MG/ML許可證字號:衛署藥輸字第022261號許可證種類:製 劑適應症:休克症候群及心臟衰竭。劑型:藥品...
【可尿安錠 20 毫克】平滑肌痙攣緩解及鎮痛
藥品名稱:可尿安錠20毫克許可證字號:衛署藥製字第057400號許可證種類:製 劑適應症:平滑肌痙攣緩解及鎮痛劑型:藥品類別:須由...
【紅黴素靜脈凍晶注射劑300公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症。
藥品名稱:紅黴素靜脈凍晶注射劑300公絲許可證字號:衛署藥輸字第022133號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎...
【生達嘔吐寧錠25毫克】預防或緩解動暈症(暈車、暈船、暈機)引起之頭暈、噁心、嘔吐、頭痛等症狀
藥品名稱:生達嘔吐寧錠25毫克許可證字號:衛署藥製字第031680號許可證種類:製 劑適應症:預防或緩解動暈症(暈車、暈船、暈...