吃代餐減肥就夠了？健身蛋白飲、代餐差別是什麼？營養師釐清 ... | 合法藥品大搜索

2020年1月17日—女人一生總是追著身材跑，少吃也會胖、不吃也會胖，甚至連喝水都能多重兩公斤~為了抑制熱量的攝取，許多女性開始以低「代餐」取代正餐，但「代餐」 ...

女人一生總是追著身材[1]跑，少吃也會胖、不吃也會胖，甚至連喝水都能多重兩公斤 ~ 為了抑制熱量的攝取，許多女性開始以「代餐」取代正餐，但「代餐」到底是什麼？吃「代餐」減肥竟會越減越肥？甚至大家傻傻分不清楚的健身用蛋白飲與代餐的差別又是什麼？營養師現身說法！瘦身前這4點迷思一定要知道！

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許多女孩貪求方便，會選擇低熱量[3]的代餐取代正餐來幫助減肥，而市面上販售的代餐產品，多以奶昔、穀類、果汁以及食用蔬果等形式呈現，這些看似健康無負擔的代餐食品，其原理就是透過食用低熱量食物，減少卡路里的吸收，以食用攝取的熱量少於日常運動所消耗的能量，從而達到減肥效果，但，吃代餐減肥真的有效且健康嗎？ 

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深入了解代餐減肥[5]的效果之前，我們就先來聊聊，常讓大家傻傻分不清楚的健身蛋白飲與代餐的差別吧！很多人以為代餐也是奶昔，健身蛋白也是奶昔，兩者是不是都有瘦身取代正餐的效果呢？其實代餐粉與蛋白粉是兩種完全不同的營養，千萬別吃錯！蛋白粉顧名思義， 就是蛋白質製成的飲品，而其中營養素又是從食物中攝取(例如大豆，肉類，雞蛋等等)，蛋白粉在提煉過程後，雖然含有較少的脂肪和膳食纖維，但飲用過多的蛋白質還是會有肥胖的風險！

至於女孩們用來瘦身抑制熱量的代餐粉，其實就是一些調配的營養沖劑， 並不是單單只有蛋白質，通常含有不同營養素，例如纖維素，但普遍來說是低卡路里，高纖維，低脂肪的飲品，相較於健身用蛋白飲來說，熱量較低也不會有蛋白質過量攝取的風險產生。

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