有痰咳不出來？醫師的養肺秘訣：一呼一吸一哈氣，排痰變容易 ... | 合法藥品大搜索

2021年3月24日—養生保健☀去痰☀咳嗽很惱人，但如果有痰又咳不出，不舒服的程度也會加倍。不過其實咳痰也是有技巧，如果沒有用對方法，最後只會是浪費力氣， ...

喝完飲料後，就可以正式開始學習「ACBT呼吸法」（Active Cycle of Breathing Technique，主動呼吸技巧）。根據台灣胸腔暨重症加護醫學會所編撰的「慢性阻塞性肺病的肺部復健衛教手冊，主動呼吸技巧也是幫助加強痰液清除、增加運動耐受力的胸腔物理治療的一環。

金醫師解釋，所謂ACBT呼吸法，就是透過改變呼吸的強度，促進身體的排痰機能。「除了主要能夠幫助肺部有疾病的病患外，一般人學會後也能夠排除肺內分泌物、改善呼吸效率，在咳嗽時也能避免給予聲帶粘膜過大的刺激。」

「ABCT呼吸法」主要分成三大階段：腹式呼吸、擴張胸腔及「哈」。第一步腹式呼吸，首先必須站立保持放鬆，並且將雙手分別放在胸口及肚子上，進行呼吸時用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，並感受胸部維持不變、只有肚子因為呼吸起伏。藉此能夠增加呼吸量，同時也能提升吸入空氣的氧氣飽和度。 （編輯推薦：鼻涕倒流引起咳嗽、喉嚨痛症狀如何處理？鼻涕倒流多久會好？從鼻水倒流原因、穴位到治療，中西醫師5招緩解）[3]

進行完腹式呼吸後，接著就可以進入第二階段「擴張胸腔」。首先保持上半身放鬆，並將雙手自然放在腰部，接著想...