腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒 ... | 合法藥品大搜索

2021年2月4日—不論洗腎病人的發生率與盛行率，台灣都是全球第一！我國有近12％患有慢性腎衰竭，9萬多人目前正在接受透.

不論洗腎病人的發生率與盛行率，台灣都是全球第一！我國有近12％患有慢性腎衰竭，9萬多人目前正在接受透析治療。腎臟內科醫師提醒，「運動」能改善慢性腎臟病，就連健康的人，透過運動也可減少罹患慢性腎臟病的可能，遠離洗腎風險。

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根據健保署公布2019年10大最燒錢疾病費用排行榜，「慢性腎臟病」高居榜首，年度花費高達533億元。花蓮慈濟醫院內科部副主任暨腎臟內科主治醫師王智賢在《慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書》新書分享記者會上提到，適當的運動可解決三高並減少肥胖；另外糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病等慢性病，也都可因運動而獲得更好的控制；而這些皆是造成慢性腎臟病的危險因子，所以控制好這些因素，當然會保護腎臟！

王智賢進一步解釋，因為透過運動流汗，可以加速排除尿毒素、增強心肺功能、強化心血管健康，而長期規律的運動，更能維持血壓穩定。重要的是，運動不是只有排毒，藉由身體狀況的改善，讓毒素更不會累積在體內，腎臟也可以用得更久。

而腎友們的下肢循環通常不是很好，血液容易堆積在雙腳造成腫脹，透過運動可以促進下半身血液回流，減少靜脈栓塞的機率。

王智賢表示，運動的基本原則是為了培養健康體能，若依據步數來區分，每天低於5000步，屬於「久坐不動型」，5000～7499步屬於「低活動量型」，7500～9999步為「適當活動量」，每天超過1萬步，屬於「高活動量」。他建議民眾，應該要讓自己處於適當活動量與高活動量的狀態，才能減少心血管疾病、體脂肪堆積、失智風險，以及降低身體衰退風險。

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