「尿路結石」超痛！預防2大準則...第一點很多人做不到 ... | 合法藥品大搜索

2017年6月15日—研究發現，大量的維他命C，超過每天2-5gm，比較容易得結石，原因在於尿液中草酸的排泄量會有增加的傾向。蔓越莓雖能預防尿路感染，但酸化尿液卻容易結石。

▲痛起來要人命！預防「尿路結石」兩大黃金準則。（圖／達志示意圖）

文／微笑藥師[1]

結石是夏天常見的泌尿科疾病之一，尤其男性、中壯年、白領階級，少運動、喝水量少、常憋尿者，都是結石的高風險族群。另一方面，慢性泌尿道感染、長期臥床、尿液滯留（例如攝護腺肥大）、副甲狀腺機能亢進、先天性或外傷造成尿路狹窄、痛風（高尿酸血），都容易罹患結石。

再者，喜歡吃肉、重鹹、重甜口味的人也要小心，因為攝取過量蛋白質、鈉（鹽）、糖等食物，會增加尿液中鈣與尿酸的排泄，也會降低尿液中檸檬酸成分和酸鹼值，增高結石形成的危險。

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研究發現，酸化尿液、鹽分（即鈉離子）和男性荷爾蒙會增加鈣質從尿中流失；反之，鹼化尿液和女性荷爾蒙則會減少鈣質從尿中排出。荷爾蒙這個因素，更可以解釋為何男性尿路結石是女性的2-3倍，所以預防尿路結石的黃金準則有二，就是「少吃鹽巴、鹼化尿液」。

國人的飲食通常鹽分太多，平均每天高達10公克以上，世界衛生組織WHO的建議量：每天只能6公克，所以「少吃鹽分」，除了可以預防尿路結石，對高血壓、水腫、腎臟病、心臟病及肝臟疾病都有所助益，可以說是養生的第一步。

如何鹼化尿液呢？多吃鹼性的蔬果。哪些食物可以鹼化尿液呢？多是蔬菜水果類；即使嚐起來是酸性的，像是橘子、檸檬、番茄等，但經過身體吸收代謝，卻會使尿液鹼化；肉類等高蛋白食物則會使尿液酸化；但都不會影響血液的酸鹼度。常見的蔬果中，有兩種會使尿液酸化：蔓越梅和維他命C。

研究發現，大量的維他命C，超過每天2-5gm，比較容易得結石，原因在於尿液中草酸的排泄量會有增加的傾向。蔓越莓雖能預防尿路感染，但酸化尿液卻容易結石。另一方面，我們強調「看石頭吃飯 」。結石的原料多來自於我們日常飲食，所以需要依據結石成分調整飲食內容。

1.草酸鈣結石 少吃或避免一次吃太多草酸含量食物，比如濃茶、咖啡、可樂、啤酒等飲料，和花生、巧克力、扁豆、菠...