最佳排便時機!1天有3次最好把握早餐後 | 合法藥品大搜索
2019年8月6日—值得慶幸的是,生理學的課本裏明確地寫了答案:一天3次。沒錯,就是三餐飯後。書上更寫著,最佳時機是吃完早餐後。原因是交感神經會在白天 ...
畢竟便祕的老人家真的很多。為了通便,往往必須費盡心思。營養師開出富含纖維的菜單,護理師幫忙按摩腰部,舍監阿姨建議老人家們喝牛奶,偏偏明治年間出生的老人無法接受,阿姨只好一個一個去發比較好入口的乳酸飲料。
示意圖/TVBS
做到這個地步還是大不出來的人就要使用軟便劑,可是這東西的份量很難控制,劑量不足大不出來,劑量稍微超過又會立刻變成拉肚子,處理起來非常麻煩。 延伸閱讀:喝優酪乳排毒!腸道蠕動順暢毒素順利排出、維持好氣色[1]
浣腸更是家常便飯,連浣腸都沒有效果的話,就要做到「挖便」的地步了。所謂挖便,指的是用戴上塑膠手套的手指伸入肛門挖出糞便。因此,也難怪我們一直認為直腸是堆積糞便的地方。
原來直腸不是用來存放糞便的器官!
然而事實並非如此。根據我在生理學課堂上學到的,直腸通常是空的而且呈扁塌狀。只有S形的乙狀結腸將糞便推送進來時,直腸壁內側受到糞便的擠壓,直腸才會鼓脹起來。
直腸壁以肌肉構成,當這裏的肌肉受到擠壓伸展時就會送出訊號,訊號透過神經傳導到背部的脊髓,脊髓再將「受到擠壓就擠壓回去」的命令回傳給直腸。接收命令後的直腸肌收縮,同時舒張肛門括約肌而排便。以上稱為「排便反射」。 延伸閱讀:「嗯」不出來怎麼辦?快學吳神父順便法 刺激足部直腸反射緩解便祕[2]
當然,為了不讓這種反射立刻發生,大腦有時會發出忍耐命令,因此實際上人類的排便行為無法光用反射來說明,那只是基本機制。這麼說來,只要不放過出現排便反射的時機就不會造成便祕了...
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