男生保護GG必吃「這4大營養素」 補「鋅」讓你射不完 ... | 合法藥品大搜索
2017年8月7日—(飲食健康,陰莖,營養素,男性保健,疲勞,健談,葉爵榮)...天然食材中攝取營養,若因外食營養攝取不易者,亦可選擇以保健食品來補充身體所需的養分喔!
▲男性建議日常保健重點在於改善疲勞與維護生殖健康。(圖/達志/示意圖)
圖、文/健談[1]
現代人工作繁忙、壓力大,作息失調加上每日緊湊的工作步調,難免覺得精神委靡、力不從心,該如何才能改善呢?其實,均衡飲食是調理健康體魄的一大關鍵!三軍總醫院臨床藥學部資深藥師葉爵榮藥師建議,可優先從天然食材中攝取營養,若因外食營養攝取不易者,亦可選擇以保健食品來補充身體所需的養分喔!
▼男性保健怎麼吃?專家說這些營養素是關鍵。(圖/健談授權提供)
以一般男性的生活型態來說,建議日常保健重點包括:
1.改善疲勞 晚上加班、熬夜,白天沒精神,是上班族常見的問題。葉爵榮藥師表示,B群是身體將營養素轉換成能量的關鍵,若缺乏B群就容易感到疲勞,如全穀類、蛋、奶、堅果等都是B群來源之一。然而,B群屬於水溶性營養素,過量補充只會排出體外,建議適量攝取即可,多食無益。
此外,支鏈胺基酸(BCAA)也是補充體力的選擇之一。支鏈胺基酸是由白胺酸(Leucine)、異白胺酸 (Isoleucine)、纈胺酸(Valine)等三種必需胺基酸組合而成,也是骨骼肌胺基酸的主要成分。在大量消耗體力的環境下,補充支鏈胺基酸有助提供身體能量,改善疲勞不適感。
2.維護生殖健康 生殖系統的健康狀況是許多男性關注的焦點,除了提振雄風外、增加精子活性、提升好孕氣之外,降低男性生殖系統病變也是重點之一;建議可從鋅、馬卡、精胺酸、茄紅素等營養素著手補充。
鋅是合成精子數量與品質的重要營養成分之一,對於預防前列腺、攝護腺疾病也有助益。天然食材中富含鋅的食材包括:牡蠣、淡菜、生蠔、蛋、南瓜子、芝麻等。
精胺酸(L-Arginine)則是天然胺基酸之一,在人體可合成一氧化氮,可作為神經傳導因子,幫助腦神經傳導、提升學習與記憶力,且能幫助血管擴張,維持心血管的正常運作,一氧化氮亦是陰莖勃起的介體,增加充血量可能有改善勃...
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