鈣片補鈣效果並不好,有效補鈣方法只有這兩種 | 合法藥品大搜索
2018年6月1日—吃鈣片能不能補鈣呢?鈣片是營養科學指導下專門產生出來用於補充鈣的。其實鈣片的補鈣效果並不好,起碼對中老年人預防骨質疏鬆,預防骨折是沒有用處的 ...
吃鈣片能不能補鈣呢?鈣片是營養科學指導下專門產生出來用於補充鈣的。其實鈣片的補鈣效果並不好,起碼對中老年人預防骨質疏鬆,預防骨折是沒有用處的。
這是一個非常反常識的結論,這個結論大約是2010年之後就逐漸冒出水面的。在2017年12月底,美國醫學會期刊,這個期刊可是全球四大醫學期刊之一,它就刊登了一篇文章,這篇文章統計了最近10年的論文柯瑞33篇50歲以上的人補鈣的情況,他們專門統計了這些老人髖骨骨折的情況。
這個論文是個綜述性的,就是說自己並沒有做實地的研究,而是在文章品質最高的期刊中刨去幹擾因素,挑出滿足他們設定的條件的那些研究,然後把這些研究放在一起,作一個更高一層的概括統計。
這33篇被選入的論文裡頭,一共涉及了5萬多人,結果是長期吃鈣片的人和不吃鈣片的人,他們的髖骨骨折的概率是一樣高的。即使有一些人注意鈣跟維生素D一起吃,結果也依然是這樣的。這篇文章研究的價值它主要體現在嚴格地遴選出符合條件的人群,跟他們骨折發生概率之間的相關性,重點並不是解釋為什麼補鈣沒用。
我們回想一下,當初為什麼要熬骨頭湯喝?為什麼特地要吃蝦皮?為什麼要買鈣片跟維生素D一起吃?那不就是希望上了歲數之後不要一個跟頭摔倒之後就骨折麽,因為老年人骨折之後的癒合期是比較漫長的。
有一種說法是,70歲如果髖骨骨折,那一定是人生最後一次骨折,因為統計數據是這樣的,老年人髖骨骨折之後,一年生存率是50%。也就是說70歲的老人如果發生了髖骨骨折,有一半人會在一年之內去世。這個情況甚至比大部分晚期的癌症還要恐怖。很多中老年人也是聽說過這樣的方法才養成了持續補鈣的習慣。但是可惜的是,這麼補鈣,無論中間環節是怎麼干擾的,最終是不能達到目的的。
雖然到現在為止,主流科學界仍然是推薦吃鈣的補充劑,但是剛才的結論隨著這個方向的研究越來越多,證據越來越確鑿,關於怎麼補鈣的建議很可能會被這類研究在今後大幅更改的。
但是如果非要理解為什麼吃鈣片還缺鈣,我們可以這樣理解:人體的骨密度是處於動態...
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