膽固醇指數正常值是多少？過高須避吃這些食物！ | 合法藥品大搜索

2021年6月16日—預防膽固醇過高生活方式·保持理想體重：亞洲成年人的適中體重指數（BodyMassIndex,BMI*）為18.5至22.9。·恆常運動：成人每星期應進行最少150分鐘（2 ...

膽固醇是血脂的一種，來自所有肉類、魚類、家禽、貝殼類、蛋黃和奶類產品。血液中的膽固醇只有20 – 30%是直接由食物吸收，絕大部份是由肝臟所製成。膽固醇分為「低密度脂蛋白膽固醇[1]」(LDL)、「高密度脂蛋白膽固醇[2]」(HDL)及「三酸甘油酯[3]」(TG)。

低密度脂蛋白膽固醇(LDL)是有害膽固醇，容易積聚於血管內壁，並會攜帶膽固醇進入細胞，加速動脈硬化的速度。

高密度脂蛋白膽固醇(HDL)是有益膽固醇，幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的，能抵禦動脈硬化粥樣斑塊的形成，具有保護作用；並可以減少脂肪沉積在血管壁上，因而降低形成心臟病的機會。

三酸甘油酯(TG)是血脂測試時計算「總膽固醇」(TC)水平的主要成份，而「三酸甘油酯」水平過高與動脈粥樣硬化亦有關係。一般而言，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平偏高，或高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平偏低的人會較容易患上各類心臟疾病。

膽固醇指數測量指標包括：

你可在醫院或體檢中心進行血脂（膽固醇）檢查，只需少量採血即可檢查體內的膽固醇指數是否處於理想水平。

美國膽固醇教育計劃（ATPIII）建議一般成人的膽固醇指數標準：

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