照做就行！5大低碳飲食新手指南食醫新知常常好食 | 合法藥品大搜索

低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南·1.不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！幾乎每一樣食物中都含有碳水化合物，像是我們作為三餐主食的白飯、麵包、烏龍麵 ...

減醣飲食就是低碳飲食，顧名思義就是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，但這樣聽起來好像還是很抽象？到底該如何進行？營養師整理了低碳飲食新手指南的5大重點，快來一起減醣、讓身體更健康吧！ 

均衡飲食雖然是目前推廣的主流，但由於生酮飲食近年在瘦身健美圈風行，因此低碳飲食也時常被相提並論，甚至有人認為生酮飲食＝低碳飲食，但你知道它們不全然相同嗎？  以營養素比例來說，如果採用「均衡飲食」，每天攝取的三大主要營養素中，碳水化合物約佔50%～60%，佔比最高，每天攝取的碳水化合物為250～300公克。 但低碳飲食和生酮飲食，營養素比例則完全不相同：  ★低碳飲食與生酮飲食：  低碳飲食是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中的比重，有別於生酮飲食只攝取醣類每日25～50克，低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日碳水化合物建議攝取量的10～20%。