18種消脹法寶讓你不再滿肚子氣| 台灣英文新聞| 2018 | 合法藥品大搜索
2018年7月22日—腹部按摩:以順時鐘方式按摩腹部,刺激腸子蠕動。食用草本精油:研究顯示,食用含茴香與薑黃精油之膳食補充劑可消脹氣腹痛,但食用前應先諮詢醫師 ...
(台灣英文新聞 / 黃紫緹 綜合外電報導)脹氣讓人坐臥難安,甚至疼痛難耐,專家提供了18種緩解脹氣的訣竅,讓你不再有氣無處洩。
引起脹氣的原因包括消化問題(如便祕、食物過敏、食物不耐症)、飲食(氣泡飲料、太鹹或太甜的食物、缺乏纖維),以及荷爾蒙變化(部分女性會於經期前與經期中出現脹氣情況)。
快速緩解脹氣的小撇步包括:
走走路:動一動可促進腸胃蠕動,排出胃腸脹氣,改善便祕。 做瑜珈:部分瑜珈姿勢強調腹部肌肉動作,有助排氣,像是嬰孩式、快樂嬰兒式,以及蹲式動作。 薄荷油膠囊:薄荷油有助舒緩腸胃肌肉,讓氣體、糞便順利移動。不過,有胃灼熱毛病的人,恐怕不適合食用。 吞個舒胃錠:含二甲基矽油(Simethicone)的藥物可排除腸道多餘氣體。 腹部按摩:以順時鐘方式按摩腹部,刺激腸子蠕動。 食用草本精油:研究顯示,食用含茴香與薑黃精油之膳食補充劑可消脹氣腹痛,但食用前應先諮詢醫師。 泡個溫水澡:泡澡可緩解腹痛、放鬆身體,從而釋放壓力,讓腸胃有效運作。頻繁受脹氣所苦的人,不妨從根本解決脹氣:
增加纖維攝取:纖維有助預防便祕,每日建議攝取量為男性38克、女性25克。但要注意的是,不可急速增加纖維食用量,以免造成反效果。應逐步增加,讓身體適應新飲食習慣。 少喝汽水、改喝水:碳酸氣泡飲料、糖或人工甜味劑都有可能造成脹氣。 少嚼口香糖:口香糖中的糖醇、嚼口香糖吞入的氣體,都有可能增加脹氣風險。 多運動:運動有助腸子規律蠕動、排出氣體,也能透過流汗將過多鈉排出體外,減少水腫。但記得運動前後都得補充水分。 規律進食:少量多餐,避免暴飲暴食。勿吃得太快或用吸管喝飲料,這些習慣都會吞入更多氣體。 吃益生菌:益生菌是腸道好菌,...消脹劑加斯克兒錠40 公絲(聚二甲矽烷) Kascoal Tablets 40mg ... | 合法藥品大搜索
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