終結你的胃病 | 合法藥品大搜索

2020年8月1日—一、傷口組隔.葫蘆巴：主要的成分是半乳糖甘露聚糖，它是一種水溶性膳食纖維，吸水後會快速膨脹，並可長時間停留在胃部，有助於阻隔食物接觸到潰瘍傷口， ...

        忙碌的現代人三餐經常不固定，不良的飲食習慣加上高壓環境，胃病時常找上門，胃病已經可以說是現代人的通病，從琳瑯滿目的胃藥廣告就可以得知。

        Donna自己十多年前也是個胃病的好發者，十二指腸潰瘍、胃炎、胃食道逆流…等胃病我都發生過，當時的我已經吃胃藥吃得很厭煩，所以徹底下定決心要改變飲食習慣。

一、三餐定時

還記得我得到十二指腸潰瘍是在念研究所的時候，為了趕做實驗無法正常時間吃飯，經常餓過頭，導致胃酸往下腐蝕十二指腸而引起十二指腸潰瘍。因此，預防的根本之道，就是要規律吃三餐，避免高濃度的胃酸侵蝕食道黏膜。

二、細嚼慢嚥

咀嚼食物是牙齒的工作，當吃飯吃得很快時，食物沒有充分被磨碎，大塊食物掉到胃裡，會增加胃的負擔，久了胃一定會跟你抗議。所以，試著放慢吃飯速度吧！每餐至少吃20-30分鐘，你會發現慢慢吃之後，胃真的變舒服了呢！

三、吃七分飽

三餐除了定時之外，定量也很重要，每次進食要避免一下子吃太多，建議吃七分飽就好，以免造成腹脹。

四、遠離咖啡因和酒精

咖啡因和酒精都會刺激胃酸分泌，因此在胃病發作期間，要避免喝咖啡、茶、可樂、巧克力…等含有咖啡因的飲料或食物，酒精性飲料也暫時先避免。

五、遠離高糖高油零食

蛋糕、冰淇淋、甜食或含糖飲料，都容易使胃酸過度分泌，可能使你的胃病更加嚴重，所以發作期間也要避免。

六、遠離刺激性食物

胃病發作期間，飲食一定要清淡，避免刺激性和辣的食物，這些食物容易傷害胃黏膜。