[減肥] 沮喪的多囊患者減肥 | 合法藥品大搜索
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用請按照...有定期去婦科拿調經期藥並服用metformin(一天兩顆),現在經期穩定。
作者newthings (扭fin)
看板FITNESS
標題[減肥] 沮喪的多囊患者減肥
時間Sat Jul 15 00:34:44 2017
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料 性別:(男/女) 年齡: 身高: 體重: BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文) 體脂率:(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍) (女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 基本資料 性別:女 年齡:24 身高:152 體重:64 BMI:27.7 體脂率:38% 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 無~ 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐: 自製沙拉:萵苣四大片、小黃瓜半條、白煮蛋、水煮燻雞肉、和風醬 無糖豆漿一杯 午餐:家裡帶的便當 白飯2/3碗,青菜兩種兩個拳頭大 (水煮x1、少油炒類一種x1) 肉類不定,都為原型肉手掌大小(豬肉雞肉不定),有水煎或滷 (隨媽媽煮我就帶什麼,媽媽也有幫我留意飲食)。 晚餐:菜單同上,會把白飯換為地瓜,大約手掌大小。 水果:一天一次一顆,以當季水果為主 會做蜂蜜檸檬來喝一個禮拜1、2次(蜂蜜不是超市販售的那種) 平常不吃零食餅乾,水喝很多, 900CC的保溫瓶可以在上班途中喝空3次 日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間) 以下為暑假時間 8點起床,騎腳踏車去打工 6點下班,回家騎20-30分鐘的XBIke 7點吃飯...metformin減肥ptt [討論] 醫師開的減肥藥 | 合法藥品大搜索
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