日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
2020年7月23日—【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？
【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：排行榜）就針對1萬2,000多名正在執行瘦身計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。排行榜顯示，包括近年來很盛行的間歇性斷食法也風靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有感的減肥法是什麼呢？以下列出排行榜的票選結果。
第10名 一天吃一餐
訂閱早安健康電子報，不錯過最新健康資訊！還有最新Podcast上架通知唷！[1]
一日一餐是比較刻苦的減肥方式，但效果讓眾多日本網友感到滿意，有人分享「用這方法瘦了10公斤」、「有時忙到一天只吃一餐，真的會瘦」。然而，過度限制攝食量不旦容易破戒、復胖，且肥回來可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累積在內臟還會影響身體機能，得不償失。一些日本網友列舉一日一餐的缺點「可能會導致便秘」，建議大家不要輕易嘗試。
正常進食還是很重要！桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊曾指出，如果長時間沒有進食，當腸胃裡沒有東西，膽囊就不會排出膽汁、幫助消化，膽汁如果長時間淤積在膽囊裡面沒有排出，就容易形成膽結石；膽結石嚴重的話可能會造成急性膽囊炎、急性膽道炎等症狀，嚴重還可能致死，千萬不可輕忽。
（編輯推薦：才剛吃飽肚子就悶痛？輕忽膽結石症狀會變致命胰臟炎）[2]
第9名 改變進食順序
一般大家吃飯不會刻意講究什麼先吃、什麼後吃，但近年來某些專家提倡可依循固定的進食順序來幫助瘦身，比如書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德就建議他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最後吃碳水化合物食品，這樣可以減少血糖波動，並進一步減少脂肪堆積。 （編輯推薦：控血糖第一口先吃菜？錯！名醫洪建德：先吃肉控糖效果更佳）[3]
這個小撇步因為非常簡單，受到許多日本網友的稱讚：「其他的減肥方法都很難受，只有這個方法能輕鬆做得到」、「只要依照順序，什麼食物都可以吃」。不過，畢竟多數網友認為減肥的重點仍然在於熱量攝取總量，這個方法可能因為瘦身效果有限，只排到第9名。
第8名 腹式呼吸減肥法現在很多人提倡多利用腹部呼吸來養生，而近年...
最有效10款減肥產品推薦排行榜【2021年健康瘦身食品精選大 ... | 合法藥品大搜索
瘦身有效- 優惠推薦 | 合法藥品大搜索
日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
為什麼合法減肥藥只有一種？仍有副作用？哪些人不能吃？ | 合法藥品大搜索
【減肥藥有用嗎？】陳姵君藥師：在台合法的減肥藥只有兩個 ... | 合法藥品大搜索
吃減肥藥不再怕腹瀉、油便！國衛院開發「解方」 減緩副作用 ... | 合法藥品大搜索
【血瓏膠囊２５０公絲】全身性線溶亢進、考慮到出血傾向（白血病、再生不良性貧血、紫斑病、等之手術中手術後異常出血、局部線溶亢進）考慮到異常出血（肺出血、鼻出血、性器出血、腎出血、前立腺手術中、手術後出血）
藥品名稱:血瓏膠囊２５０公絲許可證字號:衛署藥輸字第014571號許可證種類:製 劑適應症:全身性線溶亢進、考慮到出血傾向（白...
【鹽酸原麻黃鹼延時細粒５７、２３％】血管收縮劑
藥品名稱:鹽酸原麻黃鹼延時細粒５７、２３％許可證字號:衛署藥輸字第006498號許可證種類:原料藥適應症:血管收縮劑劑型:第四...
【海中寶錠】食慾不振、消化不良、消化液分泌障害、消化機能減退症
藥品名稱:海中寶錠許可證字號:衛署藥製字第026701號許可證種類:製 劑適應症:食慾不振、消化不良、消化液分泌障害、消化機能...
【三黃錠】便秘、痔出血
藥品名稱:三黃錠許可證字號:衛署藥製字第016491號許可證種類:製 劑適應症:便秘、痔出血劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成...
【麻黃素鹽酸】擬交感神經作用劑
藥品名稱:麻黃素鹽酸許可證字號:衛署藥輸字第000234號許可證種類:原料藥適應症:擬交感神經作用劑劑型:第四級管制藥品藥品類...
【鹽酸麻黃鹼粉劑】交感神經興奮劑
藥品名稱:鹽酸麻黃鹼粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013987號許可證種類:原料藥適應症:交感神經興奮劑劑型:第四級管制藥品藥品...
【卻糖華中錠】糖尿病
藥品名稱:卻糖華中錠許可證字號:衛署藥輸字第018160號許可證種類:製 劑適應症:糖尿病劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成分...
【鹽酸乙基苯甲麻黃鹼】交感神經興奮劑
藥品名稱:鹽酸乙基苯甲麻黃鹼許可證字號:衛署藥輸字第019732號許可證種類:原料藥適應症:交感神經興奮劑劑型:藥品類別:製劑原...
【你高福祿膠囊】末梢血管循環障礙
藥品名稱:你高福祿膠囊許可證字號:衛署藥輸字第014572號許可證種類:製 劑適應症:末梢血管循環障礙劑型:藥品類別:須由醫師處...
【感冒液】感冒諸症狀（鼻塞、打噴嚏、流鼻水、畏寒、喀痰、發燒、頭痛、關節痛、肌肉痛、咽喉痛等）
藥品名稱:感冒液許可證字號:衛署藥製字第018526號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀（鼻塞、打噴嚏、流鼻水、畏寒、喀痰、...
【芬斯比來粉劑】抗呼吸道滲出劑
藥品名稱:芬斯比來粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013440號許可證種類:原料藥適應症:抗呼吸道滲出劑劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【感冒液】感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、畏寒、發熱、頭痛、關節痛、肌肉痛等）。
藥品名稱:感冒液許可證字號:衛署藥製字第012361號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽...
【妥泰膜衣錠２５毫克】用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或併有LENNOX-GASTAUT症候群之癲癇及原發性全身性強直陣攣癲癇的輔助治療，用於PARTIAL ONSET SEIZURE病患之單一藥物治療、預防偏頭痛。
藥品名稱:妥泰膜衣錠２５毫克許可證字號:衛署藥輸字第022509號許可證種類:製 劑適應症:用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或併...
【利尿錠（雙氫化氯/治）】利尿高血壓
藥品名稱:利尿錠（雙氫化氯/治）許可證字號:衛署藥製字第017624號許可證種類:製 劑適應症:利尿高血壓劑型:藥品類別:須由醫...
【維士比感冒液】感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛）之緩解
藥品名稱:維士比感冒液許可證字號:衛署藥製字第034864號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛...