日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
2020年7月23日—【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？
【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：排行榜）就針對1萬2,000多名正在執行瘦身計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。排行榜顯示，包括近年來很盛行的間歇性斷食法也風靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有感的減肥法是什麼呢？以下列出排行榜的票選結果。
第10名 一天吃一餐
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一日一餐是比較刻苦的減肥方式，但效果讓眾多日本網友感到滿意，有人分享「用這方法瘦了10公斤」、「有時忙到一天只吃一餐，真的會瘦」。然而，過度限制攝食量不旦容易破戒、復胖，且肥回來可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累積在內臟還會影響身體機能，得不償失。一些日本網友列舉一日一餐的缺點「可能會導致便秘」，建議大家不要輕易嘗試。
正常進食還是很重要！桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊曾指出，如果長時間沒有進食，當腸胃裡沒有東西，膽囊就不會排出膽汁、幫助消化，膽汁如果長時間淤積在膽囊裡面沒有排出，就容易形成膽結石；膽結石嚴重的話可能會造成急性膽囊炎、急性膽道炎等症狀，嚴重還可能致死，千萬不可輕忽。
（編輯推薦：才剛吃飽肚子就悶痛？輕忽膽結石症狀會變致命胰臟炎）[2]
第9名 改變進食順序
一般大家吃飯不會刻意講究什麼先吃、什麼後吃，但近年來某些專家提倡可依循固定的進食順序來幫助瘦身，比如書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德就建議他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最後吃碳水化合物食品，這樣可以減少血糖波動，並進一步減少脂肪堆積。 （編輯推薦：控血糖第一口先吃菜？錯！名醫洪建德：先吃肉控糖效果更佳）[3]
這個小撇步因為非常簡單，受到許多日本網友的稱讚：「其他的減肥方法都很難受，只有這個方法能輕鬆做得到」、「只要依照順序，什麼食物都可以吃」。不過，畢竟多數網友認為減肥的重點仍然在於熱量攝取總量，這個方法可能因為瘦身效果有限，只排到第9名。
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【美治爾麻黃素錠】支氣管炎、支氣管氣喘、蕁麻疹、一般咳嗽
藥品名稱:美治爾麻黃素錠許可證字號:衛署藥製字第005651號許可證種類:製 劑適應症:支氣管炎、支氣管氣喘、蕁麻疹、一般咳嗽...
【驅黴樂乳膏】治療皮膚表淺性黴菌感染，如足癬(香港腳)、股癬、汗斑。緩解濕疹或皮膚炎。
藥品名稱:驅黴樂乳膏許可證字號:衛署藥製字第049688號許可證種類:製 劑適應症:治療皮膚表淺性黴菌感染，如足癬(香港腳)、股...
【克風友糖漿】感冒諸症狀（鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛）之緩解
藥品名稱:克風友糖漿許可證字號:衛署藥製字第016827號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀（鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咽喉痛、...
【“絲丹蔻”苗可秀油切膠囊 120 毫克】成人：配合低卡洛里飲食，適合肥胖病患的治療，包括有與肥胖相關危險因子之病患。青少年：對於肥胖青少年，只有當六個月以上療程的治療方法(包括適合病患年齡的均衡飲食及矯正病患行為的運動計畫)失敗時才可使用orlistat治療。
藥品名稱:“絲丹蔻”苗可秀油切膠囊120毫克許可證字號:衛署藥製字第055002號許可證種類:製 劑適應症:成人：配合低卡洛里飲食...
【賜適感冒糖漿】感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛）之緩解
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【百士感冒糖漿】感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛）之緩解
藥品名稱:百士感冒糖漿許可證字號:衛署藥製字第015051號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛...
【甲基麻黃素注射液】氣喘、支氣管氣喘、蕁麻疹、枯草熱、其他過敏性疾患、咳嗽
藥品名稱:甲基麻黃素注射液許可證字號:內衛藥製字第009753號許可證種類:製 劑適應症:氣喘、支氣管氣喘、蕁麻疹、枯草熱、其...
【克血良膠囊】高脂質血症
藥品名稱:克血良膠囊許可證字號:衛署藥輸字第005036號許可證種類:製 劑適應症:高脂質血症劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【"內外" 益佳喜口含錠】維生素Ｅ、Ｃ缺乏症。
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