還在透過喝牛奶、鈣片補鈣?多年研究顯示你用錯方法了 | 合法藥品大搜索
2019年5月4日—深綠色蔬菜和豆類有很高的鈣含量和鈣吸收率。薈萃研究發現,蔬菜可以降低骨折風險25%。羅馬林達大學的研究收納3萬人,發現每天攝入豆類比每週攝入不 ...
不論男女,25歲時骨密度達到峰值。40歲骨質開始加速流失。為了避免骨質疏鬆,人類發明了一個詞,叫補鈣[1],它泛指一切意在幫助骨骼的行為。可是關於補鈣有太多不同,甚至相互矛盾的說法。
比如針對牛奶[2]就有三種說法:
1. 牛奶可以補鈣;
2. 牛奶不能補鈣;
3. 牛奶瀉鈣。
這讓吃瓜群眾怎麼判斷?
今天,我們通過查閱科學文獻,了解一下當今營養學對牛奶、補劑、生活方式等因素對骨骼健康影響的最新評估。
圖/ingimage 1.牛奶因為鈣含量高,牛奶一直被認為是補鈣佳品,甚至有「強壯一個民族」的說法。
可是臨床數據並不能支持這種說法。
比如,哈佛大學在18年裡收納7萬人,發現成人喝奶不能降低骨折[3]率。
哈佛的另一項研究歷時22年,涉及十三萬人,發現男孩每天每多喝一杯奶顯著提高50歲以後的骨折風險9%。
近年來對多項大規模臨床研究的綜合薈萃分析也發現,喝牛奶對於骨骼幾乎沒有保護作用。
為什麼牛奶不能補鈣,牛奶不是含有很多鈣嗎?
關於這個問題,科學家尚無確切的答案。一種說法是牛奶所含的動物蛋白在體內造成酸性代謝環境,幫助鈣的流失。所以補進來的鈣基本都流失掉了。
值得注意的是,雖然牛奶對骨骼的影響不顯著,但是牛奶可以提高某些癌症、帕金森氏症、1型糖尿病、兒童過敏症等疾病的風險。
因此根據現有的數據,喝牛奶得不償失,不如不喝。
2.鈣劑牛奶不能補鈣,那麼市面上的各種鈣片,碳酸鈣,檸檬酸鈣,葡萄糖酸鈣等等,能不能補鈣?
對於青春期...
79歲奶奶骨密40歲!教授:牛奶這樣喝鈣吸收多30% | 合法藥品大搜索
【2021最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸 ... | 合法藥品大搜索
喝牛奶真的能補充鈣防骨鬆?事實原來是… | 合法藥品大搜索
營養師蔡怡瑄教你呷菜補鈣!鈣含量完勝鮮奶 | 合法藥品大搜索
牛奶、起司、優酪乳鈣質最高是?營養師曝這樣吃吸收最好長高 ... | 合法藥品大搜索
狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎?營養師:這2點才是關鍵 | 合法藥品大搜索
豆漿有豐富的鈣質?是真的嗎? | 合法藥品大搜索
還在透過喝牛奶、鈣片補鈣?多年研究顯示你用錯方法了 | 合法藥品大搜索
鮮奶、保久乳哪個好?補鈣喝牛奶就夠?營養師2招鈣質吸收加倍 | 合法藥品大搜索
【雷蒙得林膠囊1.0微公克】佝僂病、軟骨病、維他命D缺乏症,促進磷鈣之吸收。
藥品名稱:雷蒙得林膠囊1.0微公克許可證字號:衛署藥輸字第020431號許可證種類:製 劑適應症:佝僂病、軟骨病、維他命D缺乏...
【達液維他注射液】維他命B1缺乏症
藥品名稱:達液維他注射液許可證字號:衛署藥輸字第015668號許可證種類:製 劑適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:限由醫師...
【"瑪科隆"結磷鈣錠667毫克(醋酸鈣)】腎衰竭末期的高磷酸鹽血症。
藥品名稱:"瑪科隆"結磷鈣錠667毫克(醋酸鈣)許可證字號:衛署藥製字第036853號許可證種類:製 劑適應症:腎衰竭末期的高磷...
【特力多凱普錠】維生素B群缺乏之營養補給
藥品名稱:特力多凱普錠許可證字號:衛署藥輸字第011816號許可證種類:製 劑適應症:維生素B群缺乏之營養補給劑型:藥品類別:須...
【雙氫氯/治】利尿、高血壓
藥品名稱:雙氫氯/治許可證字號:衛署藥輸字第000409號許可證種類:原料藥適應症:利尿、高血壓劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【健美鈣纖膜衣錠】軟便。
藥品名稱:健美鈣纖膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第049082號許可證種類:製 劑適應症:軟便。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...
【"瑪科隆"科適壓膜衣錠80/12.5毫克】單一療法無法控制的高血壓,作為第二線用藥。
藥品名稱:"瑪科隆"科適壓膜衣錠80/12.5毫克許可證字號:衛署藥製字第057371號許可證種類:製 劑適應症:單一療法無法控制的高...
【凱而平5公克注射劑】綠膿菌、變形菌感染症
藥品名稱:凱而平5公克注射劑許可證字號:衛署藥輸字第003862號許可證種類:製 劑適應症:綠膿菌、變形菌感染症劑型:藥品類別:...
【“瑪科隆”普利新軟膏】急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷之感染
藥品名稱:“瑪科隆”普利新軟膏許可證字號:衛署藥製字第039011號許可證種類:製 劑適應症:急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙...
【"費森尤斯" 均衡 腹膜透析液2.3%葡萄糖,1.75MMOL/L鈣】腹膜透析。
藥品名稱:"費森尤斯"均衡腹膜透析液2.3%葡萄糖,1.75MMOL/L鈣許可證字號:衛署藥輸字第023907號許可證種類:製 劑適應症:腹膜...
【維他祿命注射液20公絲】皮膚炎、急慢性濕疹、蕁麻疹、藥物過敏症
藥品名稱:維他祿命注射液20公絲許可證字號:內衛藥製字第006638號許可證種類:製 劑適應症:皮膚炎、急慢性濕疹、蕁麻疹、藥...
【本多生酸鈣】維生素劑
藥品名稱:本多生酸鈣許可證字號:內衛藥輸字第002957號許可證種類:原料藥適應症:維生素劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:P...
【"瑪科隆"帕金鎮錠2毫克(耑和費定)】帕金森氏症候群.
藥品名稱:"瑪科隆"帕金鎮錠2毫克(耑和費定)許可證字號:衛署藥製字第037712號許可證種類:製 劑適應症:帕金森氏症候群.劑...
【福賜兒鈣糖漿】兒童發育促進、妊娠期及授乳期之營養補給、蕁麻疹、鈣、磷、維他命B12缺乏症
藥品名稱:福賜兒鈣糖漿許可證字號:內衛藥製字第007912號許可證種類:製 劑適應症:兒童發育促進、妊娠期及授乳期之營養補給、...
【奧斯得靈鈣針】過敏性疾患、皮膚疾患
藥品名稱:奧斯得靈鈣針許可證字號:內衛藥輸字第004923號許可證種類:製 劑適應症:過敏性疾患、皮膚疾患劑型:藥品類別:限由醫...