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說一下胃食道逆流吧!...基本上所有水果都不能拿來空腹進食尤其酸類要吃水果請在正餐後2小時內吃或是先補個蘇打餅或地瓜之類的再吃4.
作者JITER (噴出總在被洗後回來！)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 調整飲食還是沒成果..求救!
時間Thu Dec 12 19:40:41 2013
說一下胃食道逆流吧!我也一直有這個老毛病 現在控制還不錯 直接說盡量不要吃的 1.稀飯/粥( 重要 很多人以為吃流質才好消化 其實剛好相反 要盡量吃需要咬的東西才是對的喔) 2.酸類水果 橘子 柳丁 檸檬 鳳梨等 3.正餐前後半小時不要喝太多水/湯(個人感覺不超過300ml) 不要吃到有飽感覺 4.鮮奶 豆漿 豆類製品 5.純茶類(極重要) 要喝請+奶精/奶粉 不要加鮮奶 而且糖份要低 6.所有含糖飲料 要喝至少三分糖以內 無糖最好 平時的話注意 1.睡眠 2.覺得肚子餓了馬上吃(極重要 尤其下午四點那種的 一定要吃) 蘇打餅乾最好 也最方便帶 3.基本上所有水果 都不能拿來空腹進食 尤其酸類 要吃水果請在正餐後2小時內吃 或是先補個蘇打餅或地瓜之類的再吃 4.午晚餐一定要吃疏菜 以上是針對個人情況 每個人体質可能都不同 可以自己去嘗試後針酌改變 ※ 引述《arina3 (燃燒吧!脂肪)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別: 女 : 年齡：30 : 身高：163 : 體重：63.6 : BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：一個月內，在33-36起伏 (每天早上尿完吃東西前量，月經前後體脂通常都一樣) : 常常是今天34，明天就36，有時耶穌降臨就是33 : 去年用inbody量是33，可是在家量就是36..囧 : 三餐內容: 我通常都會用湯匙型的量杯去拿我要吃的東西，算熱量時比較好算 : 以下是拿出現頻率較多的菜單給大家參考 : 每天抓1500-1600卡 :...[問題] 容易脹氣的飲食 | 合法藥品大搜索
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