吃人蔘不如睡五更?養生專家建議:晚上睡覺別晚於這個範圍 | 合法藥品大搜索
2019年8月2日—除了吃、喝以外,還有一件事情就是睡覺。睡眠專家認為,睡覺可以讓人身體調整,當我們剛生下來的時候起,睡眠就是重要的事情之一。
都說人生吃是頭等大事,一頓不吃都餓得慌。除了吃、喝以外,還有一件事情就是睡覺。睡眠專家認為,睡覺可以讓人身體調整,當我們剛生下來的時候起,睡眠就是重要的事情之一。還有著「吃人蔘不如睡五更」的說法。
對於嬰幼兒來說,一天睡眠的時間還要更很長,幾乎需要三分之二的時間都會用來睡覺。對於成年人來說,一天中的三分之一就可以了。可就是這樣的標準,很多人還達不到。
在一項調查上顯示,全國有大約4億多人都在受睡眠問題而困擾,晚於12點睡覺的人群很多。連最基本的睡眠時間都達不到,更不要說身體健康了。
女性長期熬夜,在多項的研究上發現,會增加乳腺癌的發生概率。跟男性相比,女性熬夜的危害還要更大。同時,也會增加人們罹患二型糖尿病的發生概率。
還有大家非常珍惜的生命,經常睡眠少的人,死亡風險也會跟著增大。所以,別再讓自己熬夜了,睡個好覺不光是你的精神好,連身體健康也會有保障。
那幾點睡覺好呢?
有的人是很早就睡了,如9點、10點鐘就會睡覺,這類人年輕的很少,基本上老年人可以達到這個標準,白天沒有什麼事情,還沒有煩心事,就可以養成良好的睡眠習慣。
而年輕人往往睡覺很晚,有的還可能會後半夜才會睡覺。如果你有這種情況就算是熬夜了,除非你第二天沒有事情,在休假的情況下,可以睡夠健康的標準7個小時、8個小時,要不就很難達標。
所以,看著健康的標準來看,如果你是10點睡覺,那麼就是5點、6點起床,就是健康的方式了。如果你是11點睡覺,可以晚點起,那麼就是6點到7點起床。
最好不要超過11點睡覺,在中醫上認為,11點以後睡覺容易影響人的氣血,對身體健康不利。在這裡還要提醒每天都睡很多的人,甚至是能夠超出標準的睡眠時間,這也不是一個好事。
睡覺過多,也會在一定程度上影響自己...
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