抗癌、抗衰老…芭樂12大健康功效曝 | 合法藥品大搜索
2021年3月30日—1顆300公克的芭樂,熱量大約126大卡、蛋白質約7.8公克,卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實,吃幾片就會感覺很有飽足感,非常適合當成小點心,特別是和其它 ...
記者郭奕均/台北報導
大家都知道要多吃水果,但有些水果因為糖分過高,在選擇上也要聰明一點才能吃得更健康!芭樂[1]就是近年來非常夯的水果,除了維生素C是水果之冠,蛋白質含量也不少,對於想要增肌減脂的人來說,芭樂也是不能錯過的高營養、價格親民的水果,而World Gym Blog[2]更幫大家整理出芭樂的12大健康效益!
芭樂含有豐富營養價值,擁12大健康好處堪稱水果之后。(圖/翻攝自Pixabay)其實芭樂的正確學名是「番石榴」,熱量低、纖維高,是不少明星藝人減肥菜單中的重要成員,因為芭樂不只有減重的效果,對身體健康更是好處多多!World Gym Blog[3]就為大家一一分析:
1、幫助增肌減脂
1顆300公克的芭樂,熱量大約126大卡、蛋白質約7.8公克,卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實,吃幾片就會感覺很有飽足感,非常適合當成小點心,特別是和其它低卡零食相比,芭樂有豐富的維生素和礦物質,助減脂之外還能補充多種營養素,並且有效刺激腸胃蠕動,改善便祕。
2、保護心臟健康
芭樂的鉀含量很高,有助於平衡身體裡多餘的鈉,進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量,減少罹患心血管疾病的風險。
吃芭樂也能保護心血管,降低相關疾病風險。(圖/翻攝自Pixabay)3、提升免疫力、預防癌症
芭樂含有的維生素C量榮登第一名,勝過檸檬、柳橙、荔枝,更是奇異果的2倍!100公克芭樂裡面就有243毫克,維生素C有助於提高免疫力,預防病原體和感染源的入侵,再加上芭樂的維生素A、E的含量也很高,營養師指出這3大營養素,是抗癌、抗氧化的重要元素,還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。
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