養生醫師不藏私10大紓緩頭痛妙招 | 合法藥品大搜索
2019年7月25日—1.轉頭繞肩.在我所面對的頭痛患者中,以肌肉緊縮型佔大多數,耳後我輕輕一壓,他們就哇哇叫痛得受不了。·2.拉提耳朵·3.按止痛穴·4.頭皮SPA·5.睡 ...
有的!根治頭痛,避免服藥傷肝、傷腎又傷腸胃,最好的方法即是從伸展放鬆、改善循環、靜心轉念三方面著手。以下我提供10個紓緩頭痛的方法,期待大家能成為自身的良醫。
1. 轉頭繞肩在我所面對的頭痛患者中,以肌肉緊縮型佔大多數,耳後我輕輕一壓,他們就哇哇叫痛得受不了。眼睛盯螢幕太用力太久、低頭划手機太起勁太認真,以及工作、生活壓力非常巨大的人,都比別人更有機會經歷到這樣的痛。
我教他們這樣做:坐穩、兩腳踩地,慢慢吸氣吐氣,旋轉頭部,逆時針順時針各21下。向下時下巴儘量貼近脖子。再配合眼周肌肉的放鬆,手握拳,利用指節刮眉棱骨、眉頭、眼尾、眼眶外下方顴骨也刮一刮。最後是肩部的舒展,往前往後繞肩也都是做21下。3~5分鐘,緩解頭痛效果非常好,比吃止痛藥要等半小時還快。
另外有些屬於運動中搏動性的頭痛、抽痛。若起因為運動太過激烈、很久沒運動突然血管收縮過劇,轉頭、繞肩、從頭到腳伸展以及其他各種暖身運動,記得確實做10分鐘以上,讓全身細胞都接收到「要開始運動囉」的通知,就不怕運動到一半頭痛想吐。(推薦閱讀:5分鐘肩頸放鬆[1])
2. 拉提耳朵耳輪、耳垂、耳尖充分拉一拉、捏一捏、上提外展。當頭面部血流不暢,我們的一雙耳朵,即是促進循環最有效的開關。
物理的方法跟止痛藥一樣也有「加強版」,除了整治耳朵本身,耳朵外圍的側頭部也是你可以下功夫的部位。運用手指指節、刮痧板、木梳,怎樣最順手、最方便,就是最適合你的。
特別是女性出門在外臉上帶妝時,想放鬆眼部肌肉又怕剛畫好的眉毛被擦掉,這時候拉提耳朵、鬆一鬆側頭部,也能有不錯的止痛效果。
(圖片來源:shutterstock)
3. 按止痛穴更精準一些,我常用的穴位有頭頂正中央的「百會穴」、後腦勺後枕部兩側入髮際一寸凹陷中的「風池穴」、大家所熟知的「太陽穴」,以及腳踝外側與阿基里斯腱之間凹陷的「崑崙穴」。這幾個萬用穴,不管是血液循環...
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