想瘦身?減重名醫:胰島素是關鍵…3祕訣打造「易瘦體質」! | 合法藥品大搜索
2019年8月7日—我們可以看到,無論是糙米白米、燕麥片或地瓜,升糖指數都不低。當然,糙米、地瓜、燕麥片都是健康的原型食物,雖然吃這些不會讓你瘦身,但若是回到理想 ...
發佈日期:2019/08/0733617
你知道嗎?其實減重和吃多吃少沒什麼關係,體質、攝取的食物種類、進食的時間點才是關鍵。所以你會發現有些人不管怎麼吃就是個瘦子,但有些人連喝水呼吸都覺得自己變胖……減重名醫蕭捷健指出,想要瘦身成功關鍵就在「胰島素」,來看看如何重整胰島素,變成易瘦體質!
蕭捷健醫師(三樹金鶯診所減重醫師/美國運動醫學會健身教練講師)
我們的身體,經由各個器官系統和荷爾蒙來維持心跳、血氧、體溫等等的恆定,而體重也是一樣,受到各種荷爾蒙的調控,其中最重要的就是「胰島素」。所以我們可以經由飲食來調整胰島素,讓身體由易胖體質,轉換成易瘦體質!
「胰島素」到底有多厲害?光是注射胰島素,不用多吃,我就可以讓你變胖。下圖是一個患有天生糖尿病的小女孩,她的胰臟沒有辦法分泌胰島素,就算每天暴飲暴食,整個人看起來還是乾巴巴的。但是在接受胰島素治療之後,只要正常進食就長了許多肉,很快就變得容光煥發&珠滑玉潤。所以不管你吃多吃少,光是「胰島素」這個荷爾蒙,就可以讓你長胖長肉。
「胰島素」是讓你吸收變好的關鍵!胰島素的功能很簡單:當我們攝取食物後,身體裡的血糖升高,這時候胰島素就會分泌,幫我們把血糖的能量轉換成肝糖和皮下脂肪儲存起來。第一型糖尿病的人,胰臟沒有辦法製造胰島素,所以吃下去的能量沒有辦法吸收,不管怎麼吃都沒有辦法長肉。注射胰島素之後,身體開始可以吸收養分,所以肌肉和體脂肪細胞開始長大。
★降低胰島素,就可以降低體重? 2013年法國研究指出,有75%的肥胖者,胰島素降低之後體重就跟著降下來了。不用運動,不用少吃,只要設法降低胰島素。
反之,如果胰島素沒有下降的話,少吃也是沒有用。少吃幾餐之後,下視丘會開始分泌荷爾蒙,大幅降低我們的新陳代謝,然後告訴我們的身體要多攝取...
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