皮膚發光就靠這些營養素!8種養肌食物必吃 | 合法藥品大搜索
2020年8月7日—邁向熟齡階段,如果還維持過去的飲食習慣,對食物來者不拒,恐怕會讓皮膚未老...以下這些食物容易買,常常吃就能改善皮膚暗沉,避免細紋提早出現。
步入熟齡階段,皮膚慢慢失去彈性,臉色也開始暗沉。老化不可逆,但有沒有留住健康皮膚的天然解方呢?答案是:挑對食物,好好補充營養素。
44歲的瑞絲薇絲朋和48歲的珍妮佛嘉納,都是好萊塢出名的凍齡女星,她們保養皮膚的方式,除了勤於防曬、喝大量的水和運動,每天一定會吃不同種類的生鮮蔬果,像是菠菜、蘿蔓、芹菜、甜椒、花椰菜、酪梨、以及堅果。
邁向熟齡階段,如果還維持過去的飲食習慣,對食物來者不拒,恐怕會讓皮膚未老先衰。
50歲後的皮膚 需要這些營養素不同的年齡需要不同的營養素,要延緩皮膚老化,需要從蔬果裡攝取這些營養素:
一、維生素C:可強化免疫系統,促進膠原蛋白的生成,有益皮膚健康。由於維生素C會溶於水,而且不耐高溫,容易隨尿液與汗水排出體外,因此需要透過食物隨時補充。
二、維生素B群: 維生素B2:可分解脂肪,產生熱量,協助保護皮膚、毛髮健康,缺乏時會造成皮膚乾燥和嘴破。 菸鹼酸:能修補被紫外線傷害的皮膚,並安定神經。 生物素(英文:Biotin):可代謝醣類、脂肪和蛋白質,維持皮膚毛髮健康。 類胡蘿蔔素:幫助體內生成維生素A,是優質的抗氧化劑,能抓住自由基,避免細胞遭受攻擊;可阻擋環境中的有毒物質和紫外線,預防皮膚癌化。 熟齡大人必吃的養肌食物想讓皮膚常保最佳狀態,要把握一個原則:均衡攝取不同顏色的蔬果。以下這些食物容易買,常常吃就能改善皮膚暗沉,避免細紋提早出現。(延伸閱讀:40歲大人更青春!這些「滑溜食物」養顏延壽 讓肌齡少10歲[1])
一、花椰菜(照片來源:Unsplash)
花椰菜是超級食物排行榜的常客。青花椰含有維生素C、K、多種抗氧化物、鈣質、葉酸、葉黃素,而且高纖與高含水量,能抗發炎、也抗老化。(延伸閱讀:對抗細紋的銅板食材 可入菜、敷臉 幫助身體自製膠原蛋白...
吃對食物保養皮膚!6種食物助維持皮膚健康 | 合法藥品大搜索
皮膚發光就靠這些營養素!8種養肌食物必吃 | 合法藥品大搜索
「皮膚病」是你吃出來的!皮膚病患者的飲食禁忌:少碰這5種 | 合法藥品大搜索
讓皮膚變膨又飽水,該怎麼吃?營養師的膠原蛋白飲食法 | 合法藥品大搜索
護膚飲食 | 合法藥品大搜索
吃對這5種食物,50後肌膚依然美得發光 | 合法藥品大搜索
改善皮膚食物12種健康飲食方法,功效讓全身都健康 | 合法藥品大搜索
改善皮膚由飲食習慣做起!盤點12種對皮膚好的食物牛油果 ... | 合法藥品大搜索
皮膚病元凶在飲食,專家:這樣吃大部分能改善 | 合法藥品大搜索
【維他命A先質軟膠囊】夜盲症、乾眼症、維他命A缺乏症 **20% NATURAL=10.0MG
藥品名稱:維他命A先質軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第009659號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、乾眼症、維他命A缺乏症 *...
【鹽酸硫胺明注射液100MG/2ML】腳氣、多發性神經炎及其他維他命B1缺乏症
藥品名稱:鹽酸硫胺明注射液100MG/2ML許可證字號:內衛藥製字第016657號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、多發性神經炎...
【治爾癢擦劑】暫時緩解皮膚搔癢、昆蟲咬傷或皮膚刺激所引起之疼痛及搔癢
藥品名稱:治爾癢擦劑許可證字號:衛署藥製字第011615號許可證種類:製 劑適應症:暫時緩解皮膚搔癢、昆蟲咬傷或皮膚刺激所引起...
【"杏輝"莉那藥膏】急、慢性濕疹、蕁麻疹、皮膚搔癢症、過敏性皮膚炎、蟲剌傷、紅斑
藥品名稱:"杏輝"莉那藥膏許可證字號:衛署藥製字第033520號許可證種類:製 劑適應症:急、慢性濕疹、蕁麻疹、皮膚搔癢症、過敏...
【維他命A糖衣錠】維他命A缺乏症
藥品名稱:維他命A糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第006912號許可證種類:製 劑適應症:維他命A缺乏症劑型:藥品類別:須由醫師處...
【維生素B1錠】維生素B1缺乏症、腳氣病、神經炎
藥品名稱:維生素B1錠許可證字號:衛署藥製字第007607號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1缺乏症、腳氣病、神經炎劑型:藥...
【芝波洗髮精20毫克-公克(克多可那挫)】減少因黴菌感染所引起之頭皮屑治療之輔助劑
藥品名稱:芝波洗髮精20毫克-公克(克多可那挫)許可證字號:衛署藥製字第040114號許可證種類:製 劑適應症:減少因黴菌感染...
【"強生" 維他倍力糖衣片】腳氣、神經炎、疲勞、口角炎、食慾不振、營養障礙、因缺乏維他命B複合劑所引起之各疾
藥品名稱:"強生"維他倍力糖衣片許可證字號:內衛藥製字第001708號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、神經炎、疲勞、口角炎、食慾...
【癢波平軟膏】皮膚黴菌病、香港腳、癬、濕疹、搔癢性皮膚疾患
藥品名稱:癢波平軟膏許可證字號:衛署藥製字第004534號許可證種類:製 劑適應症:皮膚黴菌病、香港腳、癬、濕疹、搔癢性皮膚疾...
【維生素C粉劑】維生素C缺乏症
藥品名稱:維生素C粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013539號許可證種類:原料藥適應症:維生素C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【多維鋅膜衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消秅性疾患之補助治療、 妊娠婦之營養補給。
藥品名稱:多維鋅膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第036023號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消秅性...
【止膚炎癢軟膏】濕疹或皮膚炎、暫時緩解皮膚搔癢、緩解皮膚刺激及尿布疹。
藥品名稱:止膚炎癢軟膏許可證字號:衛署藥製字第050012號許可證種類:製 劑適應症:濕疹或皮膚炎、暫時緩解皮膚搔癢、緩解皮膚...
【鋅康錠78毫克(葡萄酸鋅)】鋅不足之補充
藥品名稱:鋅康錠78毫克(葡萄酸鋅)許可證字號:衛署藥製字第040825號許可證種類:製 劑適應症:鋅不足之補充劑型:藥品類別:...
【過敏控錠】蕁麻疹、濕疹、過敏性皮膚炎、皮膚搔癢症、支氣管氣喘、過敏性鼻炎
藥品名稱:過敏控錠許可證字號:衛署藥製字第024597號許可證種類:製 劑適應症:蕁麻疹、濕疹、過敏性皮膚炎、皮膚搔癢症、支氣...
【AD軟膠囊】維他命A、D缺乏症:夜盲症、眼球乾燥(乾眼症)佝僂病、軟骨病、促進磷鈣之吸收、過敏性疾患
藥品名稱:AD軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第009908號許可證種類:製 劑適應症:維他命A、D缺乏症:夜盲症、眼球乾燥(乾眼...