糖尿病權威游能俊破解減重3迷思!糖尿病減肥千萬別做這些事 | 合法藥品大搜索
2020年2月14日—禁食就是整天不吃東西,所以會快速地讓身體熱量減少,但是有糖尿病的人不建議使用這種方式,食物的用量一下減少太多,可能會造成低血糖。控制體重的飲食 ...
網路上流傳許多減重迷思,像是禁食瘦身效果好?減肥越快越好?甚至是宣稱能夠瘦身的食物。其實糖尿病患與肥胖互為因果,糖尿病權威游能俊為你破解減重3大迷思。
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示意圖/TVBS
迷思1:禁食能瘦身
禁食就是整天不吃東西,所以會快速地讓身體熱量減少,但是有糖尿病的人不建議使用這種方式,食物的用量一下減少太多,可能會造成低血糖。
控制體重的飲食方式還是要定時定量,不是完全禁食,例如,某一餐刻意吃得很少,而早上吃的藥可能會作用到中午、下午甚至到傍晚,所以早上吃藥,如果中餐沒有進食或沒吃主食,就可能會造成低血糖。
在沒有正常進食的情況下,或是遇到齋戒進食,一定要和醫師討論藥物如何使用,哪一些藥是在禁食時不能服用、暫時服用或減輕藥量。
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迷思2:減越快越好
減重的過程中,消耗的不是只有脂肪,不當的減重方式會消耗掉身體的蛋白質,例如:人體的肌肉、臟器等都是蛋白質。
合理的減重大約是一星期0.5~1.0公斤,如果是一星期1公斤以上的減重,不見得適合每一個人。所以不能一味靠著節制飲食的手段,還是要維持一天攝取1000~1200卡左右的熱量。
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