別再受「一肚子氣」!跟胃脹氣說Bye Bye! | 合法藥品大搜索
水果酵素:奇異果、木瓜、酪梨、鳳梨等酵素能促進食物的分解,幫助胃部食物消化,有助於減輕腸道負擔,對腸胃保健很有幫助。☞消氣食物.
專訪 / 鄧瑞鴻中醫師
餐餐大魚大肉,火鍋、燒烤吃到飽,無法抗拒美食的誘惑?忙工作、應酬,三餐總是隨便吃,有這頓沒那頓?還是成天坐辦公室,黏在椅子上,下了班只想賴在沙發當馬鈴薯?當心!這些行為都是「胃脹氣」找上身的高危險因子!
「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題,多數是因為生活作息不當、飲食習慣不佳,加上缺乏運動所導致。別以為這樣的「脹氣」只是小毛病,如果沒有改善,長時間下來會造成腸胃負擔,消化系統會被整體拖垮。一旦發作起來,腹脹、腹痛的劇烈疼痛絕不是你現在可想像,會嚴重影響生活品質的!
因為飲食習慣不佳,例如:吃太快、邊吃邊說話,多種因素造成消化作用不佳,胃部食物不斷堆積,就會產「氣」並且不斷對胃部造成壓力。同時如果食物在胃部又過度發酵,也會產生大量氣體,使得胃壓持續增高,肚子就像氣球一樣越脹越大,形成巨大的壓迫,就是出現「胃脹氣」的原因。
除此之外,還有哪些壞習慣會導致「胃脹氣」呢?
☞ 「氣」從「口」入:
● 「呷緊」弄壞胃:邊吃飯、邊說話會不自覺的吞入「空氣」,尤其又是狼吞虎嚥的話,就會造成脹氣情況更加嚴重。同時,建議要少吃太過油膩的食物、或是含氣的碳酸飲料,都會影響消化,導致胃脹氣發生。營養師程涵宇說:「三餐定時定量,最能保健腸胃功能。」
● 「口水」過度分泌:情緒焦慮緊張而狂吞口水、嚼口香糖、腸胃不適導致噁心或是假牙配戴不當等情況,都會增加唾液分泌,頻繁的吞嚥動作,同時也會讓空氣隨著嚥下去的唾液進入體內,吞入更多的空氣。
☞ 食物在「腸道」中產生「氣」:
有些食物在腸道內無法被完全消化時,在經過腸道細菌處理程序之後,會發酵產生氣體,使得腸內氣體增加,提高胃脹氣發生的機率,例如高纖食物、乳製品。
☞ 腸胃疾病導致:
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