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有足够的证据支持使用这个补充减肥?一种可以减少饥饿感的天然物质,5-HTP(5-羟基色氨酸)是L-色氨酸的副产物,L-色氨酸是许多食物中发现的一种蛋白质。当用作减肥 ...
有足够的证据支持使用这个补充减肥?
一种可以减少饥饿感的天然物质,5-HTP(5-羟基色氨酸)是L-色氨酸的副产物,L-色氨酸是许多食物中发现的一种蛋白质。 当用作减肥[1]助剂时,5-HTP通常来源于Griffonia simplicifolia植物的种子。
已知5-HTP可增加大脑和中枢神经系统中5-羟色胺的产生。
一种神经递质(负责在神经细胞之间传递信息的化学物质),血清素有助于调节食欲[2] 。 因此,一些替代药物支持者声称,消费5-HTP可以通过保持食欲并且反过来减少食物摄入来帮助促进体重减轻。
研究对于5-羟色氨酸的益处有什么看法根据美国国立卫生研究院(NIH)的资料,目前还没有足够的科学证据来评估服用5-HTP补充剂减肥[3]或肥胖的效果。 然而,美国国立卫生研究院指出,一些初步研究表明,5-HTP有助于控制食欲,减少卡路里摄入量,并减轻肥胖人群的体重。
现有的研究包括1992年发表在美国临床营养学杂志上的一项较早的研究。 研究中,20名肥胖参与者被随机分配接受5-HTP或安慰剂两个六周的时间。
虽然在第一个研究期间没有规定饮食,但第二个建议饮用低热量饮食。 研究结果显示,5-HTP组的成员在两个时期都经历了显着的体重减轻。 此外,5-HTP组的成员在进食时早些时候减少了碳水化合物的摄入并且有饱腹感(饱胀感)的倾向。
在另一项研究中(发表于1998年的国际肥胖和相关代谢紊乱杂志 )中,研究人员发现5-HTP可显着降低超重成人2型糖尿病的每日摄入热量和体重。 这项研究涉及20名超重的2型糖尿病成人,其中9名给予5-HTP,11名给予安慰剂。
缺乏关于5-HTP促进体重减轻效果的最新研究。
可能严重的副作用5-HTP根据美国国立卫生研究院的数据,5-HTP补充剂的使用可能与嗜酸粒细胞增多症 - 肌痛综合征(EMS...
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