40歲後補充雌激素,該怎麼吃?醫師:可避免體態走樣、骨質疏鬆 | 合法藥品大搜索
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2020年4月25日—生活中常見有助補充雌激素的4類食物·1.大豆和豆製品·2.魚類·3.薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜與牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃·4.
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文/楊保軍 圖片來源/Shutterstock
編按:中年後,女性應該補充雌激素嗎?雌激素不足,會間接觸發頭暈頭痛、失眠盜汗,骨質疏鬆、三高、關節炎、心血管疾病都易上身。醫師建議,女性最好30歲後就要有意識地補充,可以延緩身心衰老。哪些天然食物有幫助?本文有清楚列表。當然,如果有乳腺癌、子宮內膜癌等與雌激素相關的病症,就不建議喔。為什麼要適當補充雌激素呢?因為在接近40歲大關時,婦女多會有失眠盜汗、情緒暴躁、頭疼頭暈、尿頻難排、外陰瘙癢、皮膚瘙癢等多種問題,這都是雌激素偏少、荷爾蒙失調的表現。而且,雌激素不足,會造成我們的體態開始走樣、胸部下垂、皮膚乾燥、黑斑沉澱、性慾減少。因此,我們需要注意補充雌激素,以維持並提升卵巢的活力,維持內分泌平衡。
第二,是因為雌激素在我們體內30多年,對身體有非常重要的調節作用。比如,女性因為有雌激素的保護,一般比男性較少出現痛風現象,因為雌激素對尿酸、嘌呤等元素有非常重要的抑制作用。正因如此,不少中老年女性會發現,自從步入熟齡行列之後,很多老人病似乎從天而降,比如骨質疏鬆、痛風、關節炎、冠心病、三高等,這都是因為雌激素降低間接觸發的。
因此,女性要有意識地補充雌激素,千萬別等更年期到來、雌激素缺乏了才想到要補充。建議女性們最好在生育後,踏入30歲就補充雌激素。這樣不僅可以幫助我們推遲卵巢衰老,延緩身心衰老,還能有助於我們防止骨質疏鬆,預防心血管等疾病。而且,補充雌激素還能幫助我們減緩衰老,維持健康的體魄,可說是「一舉三得」的妙法。
不是人人都適合雌激素,乳腺癌、子宮內膜癌等以下患者不宜不過,我要再次強調,對於女性提前補充雌激素的必要性,以上我是從普遍女性的角度來說的,一旦女性患有乳腺癌、子宮內膜癌、黑色素瘤等雌激素依賴性惡性腫瘤,或者在6個月內曾經有肝腎功能損傷、血栓、紅斑狼瘡等疾病,是不適合補充雌激素的。因為患有以上疾病的病人如果補充雌激素,容易讓原本的病情惡化。
所以說,對身體健康、無惡性疾病的女性而言,30歲左右就要開始多食用蔬果、大豆等富含植物性雌激素的食物,甚至注射和口服適量的雌激素對身體和...
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