對抗骨鬆的無名小卒「維生素K」 7種深綠色蔬菜是完美來源 | 合法藥品大搜索
2020年2月12日—不過,維生素K無法透過人體自行合成,一定得透過飲食攝取。蔡正亮指出,維生素K大多存在於植物性食品,其中又以深綠色蔬菜優於淺綠色蔬菜,例如花椰菜、 ...
說到預防骨質疏鬆、增加骨密度,多數人都會想到鈣質和維生素D,卻不知道還有一個隱藏版的重要功臣,那就是維生素K!營養師提醒,補鈣、補D之餘,也別忘了攝取富含維生素K的7大食材,才能全方位強化骨質。
35歲後骨質快速流失 趁早補營養防骨鬆不僅老年人要注意骨質疏鬆問題,不少青壯年也有骨密度過低的情形。營養師蔡正亮在蔡營養師的大搜查線粉專[1]指出,35歲以後,人體骨密度從尖峰期開始往下滑,骨骼的成骨細胞能力下降,骨質流失速度每10年增加10%,也就是說,到了65歲時,骨質流失速度高達30%,相當驚人!
示意圖/TVBS
另外,由於女性停經後雌激素減少,對骨骼失去保護作用,更年期女性更是骨質流失、骨鬆的高危險群。蔡正亮觀察發現,台灣農村許多高齡婦女,幾乎無法挺直腰桿,總是駝背彎腰走路,就是因為骨質流失導致脊椎骨骨折;其實,如果趁早補充營養,就可以大幅改善或避免這樣的情形。
延伸閱讀:5種人最易骨鬆 骨科權威教你強骨術![2]
保骨不僅要補鈣和D 維生素K也很重要
雖說現代人健康意識抬頭,擔心骨鬆的民眾可能會使用鈣片、維生素D補充品,但鮮少人注意到維生素K這個默默付出的無名小卒。蔡正亮說明,骨骼是由鈣、磷、鎂、鉀等無機礦物質與碳酸鹽,以及一些蛋白質組成,其中鈣就像是磚塊,沒有磚塊就無法築牆、撐起整個房子。
延伸閱讀:補鈣防骨鬆,鈣片怎麼挑?台大醫師「一張表」吃對關鍵成分[3]
至於骨骼中的蛋白質也很重要,它就像是房屋裡的鋼筋;蔡正亮提到,骨骼中有80到90%是膠原蛋白(Collagen)組成,其餘20%是骨鈣素(Osteoca...
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【"優良"多力維他注射液】多種維生素缺乏症、不能或不能充分經口、經腸道補給營養、而需依靜脈營養時之維他命補給。
藥品名稱:"優良"多力維他注射液許可證字號:衛署藥製字第024620號許可證種類:製 劑適應症:多種維生素缺乏症、不能或不能充分...
【維他命K片5公絲】促進凝血、阻塞性黃疸之出血及維他命K缺乏之出血
藥品名稱:維他命K片5公絲許可證字號:內衛藥製字第008166號許可證種類:製 劑適應症:促進凝血、阻塞性黃疸之出血及維他命K...
【維生素K1】維他命K1缺乏症
藥品名稱:維生素K1許可證字號:衛署藥輸字第013691號許可證種類:原料藥適應症:維他命K1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【維他命K2 10公絲注射液】膽道閉塞、膽汁分泌不全而引起之低凝血酵素原症、新生兒低凝血酵素原症、出血症(嘔血症、分娩時出血)香豆素系抗凝血藥投與所引起之出血傾向
藥品名稱:維他命K2 10公絲注射液許可證字號:衛署藥輸字第016294號許可證種類:製 劑適應症:膽道閉塞、膽汁分泌不全而引...
【維他命丙】抗壞血症
藥品名稱:維他命丙許可證字號:內衛藥輸字第003246號許可證種類:原料藥適應症:抗壞血症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:ASC...
【維他命K2注射劑】膽道閉塞、膽汁分泌不全所引起的低凝血酵素原症、新生兒低凝血 酵素原症、出血症(嘔血症、分娩時出血)香豆素系抗凝血藥抗與 所引起之出血傾向。
藥品名稱:維他命K2注射劑許可證字號:衛署藥輸字第019470號許可證種類:製 劑適應症:膽道閉塞、膽汁分泌不全所引起的低凝血...
【"信東" 血納定注射液10毫克】子宮腔部出血、產褥子宮出血、不正常子宮出血、月經過多、肝臟及胃腸障礙傳染性疾病所致出血及出血傾向等疾病、新生兒出血性素質及出血症未成兒早產兒、異常分娩兒、人工營養兒的出血性傾向、新生兒手術時的出血、藥物所引起低凝血酶元血症的出血等
藥品名稱:"信東"血納定注射液10毫克許可證字號:內衛藥製字第002090號許可證種類:製 劑適應症:子宮腔部出血、產褥子宮出血...
【維他命K1】凝血元缺少症
藥品名稱:維他命K1許可證字號:衛署藥輸字第003539號許可證種類:原料藥適應症:凝血元缺少症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【維他鈣錠】促進發育、軟骨病、妊娠授乳婦之營養補給
藥品名稱:維他鈣錠許可證字號:衛署藥製字第029795號許可證種類:製 劑適應症:促進發育、軟骨病、妊娠授乳婦之營養補給劑型:...
【嘉體民注射液10MG】低凝血?元血症、新生兒之出血症狀、手術時之過多出血之預防及治療、維生素K吸收之障礙及缺乏維生素K所引起之諸症
藥品名稱:嘉體民注射液10MG許可證字號:內衛藥製字第002789號許可證種類:製 劑適應症:低凝血?元血症、新生兒之出血症狀...
【肝脂鈉針】血栓性栓塞症及其預防、抗凝血
藥品名稱:肝脂鈉針許可證字號:內衛藥製字第008047號許可證種類:製 劑適應症:血栓性栓塞症及其預防、抗凝血劑型:藥品類別:限...
【雙乙酸維生素K4】止血劑
藥品名稱:雙乙酸維生素K4許可證字號:內衛藥輸字第000452號許可證種類:原料藥適應症:止血劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【維他命K】維他命K3缺乏症
藥品名稱:維他命K許可證字號:衛署藥輸字第002910號許可證種類:原料藥適應症:維他命K3缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【維他鈣錠】妊婦、授乳婦、乳幼兒、發育不良、佝僂病、慢性消耗性疾患者之鈣及燐之補給、鈣質之補充
藥品名稱:維他鈣錠許可證字號:衛署藥製字第005732號許可證種類:製 劑適應症:妊婦、授乳婦、乳幼兒、發育不良、佝僂病、慢性...
【維生素K3注射液1%】預防及治療:凝血?元缺乏症
藥品名稱:維生素K3注射液1%許可證字號:內衛藥製字第000481號許可證種類:製 劑適應症:預防及治療:凝血?元缺乏症劑型:...