腹瀉時喝運動飲料比較好?江坤俊說腸胃炎3大NG行為要知道 | 合法藥品大搜索
2019年9月3日—夏季常是腸胃炎大爆發的季節,基隆長庚醫院醫師江坤俊提醒,腸炎發作時,不要以為喝運動飲料可以補充水分與電解質,當心反而脫水更嚴重。
夏季常是腸胃炎大爆發的季節,基隆長庚醫院醫師江坤俊提醒,腸炎發作時,不要以為喝運動飲料可以補充水分與電解質,當心反而脫水更嚴重。
示意圖/TVBS
腹瀉三大NG行為江坤俊提到,腸胃炎發作時,有三大NG行為一定要知道:
NG1:生食取代熟食、未吃完的食物擺放太久天氣熱,大家都喜歡吃一些涼拌食物,有些人因為食慾不佳,東西吃到一半就擺在桌上,根據衛生福利部公告,攝氏7度到60度的溫度下,這是細菌最喜歡的繁殖溫度,一般情況下,細菌每20到30分鐘就會繁殖一次,如果熟食在這樣的溫度下8到12個鐘頭,細菌數可能是原來的好幾千倍。
延伸閱讀:人生難免拉肚子,但這種腹瀉暗藏「重症」[1]
江坤俊建議,在室溫下,食物擺放不要超過2小時;尤其當室溫超過32度時,食物擺放不要超過1小時。
另外,很多人以為食物放在冰箱就沒問題,但事實上,冰箱開開關關,所以不是恒溫,最好的方式盡快把冰箱裡的食物吃完。
NG2:服用止瀉藥
腹瀉很嚴重時很多人會服用止瀉藥,但江坤俊指出,腹瀉是身體一種排毒方法,把細菌、病素排除體外,因此,如果太早服用止瀉藥,讓這些細菌跟病毒留在體內太久,反而會延長病程,通常一個腸胃炎大約3到5天就結束,服用過多的止瀉藥,可能讓病程拉長到1到2周。
延伸閱讀:拉不停,該不該喝水?營養師給出最好的建議[2]
NG3:喝運動飲料
江坤俊說,很多媽媽在孩子腹瀉時,為了補充水分與電解質,常會買運動飲料給孩子喝,但市售很多運動飲料都含有糖分,而糖分有利尿作...
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