維他命該空腹或飯後吃?時間對了吸收效果更好 | 合法藥品大搜索
2021年2月24日—雖然說水溶性維生素可在任何時間點服用,但是空腹吃的吸收效果最好。專家建議,早上起床後、餐前半小時、或餐後2小時,是比較好的服用時間。
一般來說,維他命一整天都可以吃,但是水溶性維生素,例如維生素B和C,身體會自動吸收需要的量,但其他都會經由排尿代謝掉,不能長期儲存,如果想要確保攝取足夠,就得要定時服用。
從食物當中攝取的話,葉酸、核黃素等維生素B可以在深綠色葉菜、豆類、動物內臟、堅果中找到;維生素C比較多的則是綠色青菜、番茄和柑橘等水果。
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