什麼是EAA必需氨基酸? | 合法藥品大搜索
2019年12月4日—組氨酸—用於發展和維護健康組織。異亮氨酸—用於血液凝固和肌肉修復。亮氨酸—參與肌肉生長的支鏈氨基酸。賴氨 ...
任何營養學家都會告訴你,蛋白質是最重要的營養素之一,它對增肌的成功至關重要。然而一般人通常不知道,高質量的蛋白質是由所有必需氨基酸組成的。
蛋白質對於優化身體組成非常重要,被稱為必需營養素。這意味著身體不能產生蛋白質,必須通過飲食來補充。但什麼是必需氨基酸,我們需要補充它們嗎?
透過本篇文章你將了解 :
你為什麼需要蛋白質? 什麼是氨基酸? 什麼是 EAA 必需氨基酸? EAA 必需氨基酸的益處 EAA 必需氨基酸的建議用量 為什麼你需要補充蛋白質?無論你想要鍛鍊肌肉、減脂,還是僅僅是想要更健康,你都需要確保每天攝入足夠高質量的蛋白質。人體不能儲存蛋白質以備日後使用,因此你每天必須攝入身體所需的蛋白質。
儘管道理如此簡單,然而許多人還是會犯這個錯誤,就是每天無法補充足夠的蛋白質,甚至連續一周都沒有。
蛋白質在身體中有許多不同的用途,包括肌肉生長、健康的免疫功能和激素的產生等。每次運動時,蛋白質其實都以某種方式參與到其中。
什麼是氨基酸?我們吃的所有蛋白質,無論是來自肉類還是蔬菜,都是由氨基酸組成的。
氨基酸是用來組成蛋白質,總共有 20 種不同的氨基酸。
我們吃的食物中有不同的氨基酸組合,這反過來會決定食物的質量和身體如何使用它們。
每一種氨基酸在體內都有一個非常特殊的作用。 20種氨基酸可分為兩類:必需氨基酸(EAAs)和非必需氨基酸(NEAAs)。
什麼是必需氨基酸?所有蛋白質都是由氨基酸組成的,共有 9 種必需氨基酸。
如果你吃的食物中含有全部 9 種 EAA 必需氨基酸,那麼你的身體就可以自己製造剩下的 11 種非必需氨基酸。
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