戒菸真的有用!看看從戒菸20分鐘到10年,你的身體會有什麼 ... | 合法藥品大搜索
2018年8月17日—1、停止吸菸20分鐘:人體的血壓與心跳會恢復正常,因為香菸中的尼古丁會讓...5、停止吸菸48小時:體內原本存留的尼古丁可以被代謝掉,舌頭上的味蕾 ...
對於抽菸的壞處,很多人都能朗朗上口,除了引發心血管疾病、中風[1]、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎[2],抽菸的人得癌症的機率是不抽菸者的10到20倍。既然知道菸害對於人體健康,特別是肺部功能的傷害,也有很多老菸槍下決心要戒菸。根據國健署的統計,戒菸者平均每4人只有1人成功,顯示還有很大的努力空間。而與其一再強調抽菸的害處,還不如好好讓菸民看看戒菸後對身體的好處。
35歲以下戒菸者肺部有可能恢復正常科學研究顯示,吸菸對人體肺臟的傷害是很難消除的,而小於35歲的吸菸者如果戒菸成,那肺臟是有可能恢復正常,但也必須歷時10年以上。但想戒菸者先不要去想太遙遠的事情,好好地從1個小時開始慢慢地累積與香菸的距離。
首先要告訴吸菸的族群一個正面的消息,如果能成功戒菸,過去吸菸時帶來的危害還是能夠得到相當程度的恢復,而且效果在當你停止吸菸後的20分鐘起就會出現,而且是停止吸菸愈久,效果就更明顯與正面。
停止吸菸不同時間長度所出現的效果1、停止吸菸20分鐘:人體的血壓與心跳會恢復正常,因為香菸中的尼古丁會讓人體分泌大量的腎上腺素,會讓血管收縮、心跳加快。
2、停止吸菸2個小時:會讓人感覺煩躁、精神不振、而且容易打哈欠,因為尼古丁會分泌讓人感覺愉悅的多巴胺,一旦這種感覺消失,就會出現前面所說的症狀,如果能夠成功的撐過去,就可以開始減少這種依賴感了。
3、停止吸菸8小時:人體體內的一氧化碳會慢慢消失,血液含氧量也會恢復正常,因為吸菸時菸裡的一氧化碳會進入血管,消耗血管中的氧氣,血管一旦缺氧就是補充血紅,而一旦累積過度就容易造成血栓[3],進而引發心血管疾病。
4、停止吸菸24小時:戒菸者會開始不停開始咳嗽[4],因為這個時肺部纖毛開始修復與新生,新生的肺纖毛會將有毒物質從肺泡移到氣管,然後隨著痰液從口中排出。
5、停止吸菸48小時:體內原本存留的尼古丁可以被代謝掉,舌頭上的味蕾也有機會獲得修復,但對於長期吸菸的老菸槍來說,味覺的傷害卻是很難完全改善。
6、停止吸...
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