預防2種視力退化,不必靠保健品!營養師公開TOP11護眼食物 | 合法藥品大搜索
![預防2種視力退化,不必靠保健品!營養師公開TOP11護眼食物](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
2019年12月5日—不過,市面上琳瑯滿目的護眼保健品,該怎麼選呢?營養師認為,其實只要能夠從日常飲食中獲得充足的營養素,不一定需要額外補充,眼睛也能亮麗健康一輩子。
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隨著年紀越大,你是否覺得視力也開始衰退了呢?不過,市面上琳瑯滿目的護眼保健品,該怎麼選呢?營養師認為,其實只要能夠從日常飲食中獲得充足的營養素,不一定需要額外補充,眼睛也能亮麗健康一輩子。
老年視力退化 慎防白內障、黃斑部病變
說到老年視力退化,就不得不提到最常見的兩個類型──黃斑部病變和白內障。在台灣,每10位65歲以上老人,就有1位罹患黃斑部病變,而老年性白內障的情況更普遍,每10位老人家就有5到6位深受白內障之苦。
延伸閱讀:白內障手術後就不必再戴眼鏡嗎?醫師:有1成例外[1]
示意圖/TVBS
營養師蔡正亮在蔡營養師的大搜查線粉專[2]撰文指出,人體的眼球結構相當奧妙,蔡正亮說明,視網膜存在一種「黃斑色素」,是由大部分的葉黃素和少部分的玉米黃素組成;它的最大功用就是可以吸收有害的紫外線(UV藍光),減少眼球的氧化性傷害。
延伸閱讀:戴墨鏡防紫外線還不夠…「3光殺手」讓眼疾加速到![3]
葉黃素和玉米黃素 可延緩老年視力退化
美國國家衛生研究院(NIH)眼科研究院(The National Eye Institute)在2003年曾發表一項知名研究The Age-Related Eye Disease Study(簡稱AREDS),這個研究成果非常有名,有名到幾乎所有葉黃素保健食品業者都拿它背書。
這項研究發現,除了補充抗氧化營養素(維生素C、維生素E、鋅、銅)之外,適時補充葉黃素和玉米黃素,可降低老年性黃斑部病變發生率;但對老年性白內障的效果較不明顯。換句話說,人人都無法避免老化,但對於延緩老年視力退化疾病,在營養保健上還是有它的用處。
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