肝指數降低!日名醫改善脂肪肝秘訣:早上喝綠茶、下午喝咖啡 | 合法藥品大搜索
而且肝臟是沉默的器官,就連日本肝臟專業醫師野村喜重郎也因為忽略了飲食,健檢才發現自己也有脂肪肝,而除了透過避免攝取過多醣類、脂肪等方法來改善飲食,也建議每天早上喝綠茶,下午喝咖啡,這樣的方法成功幫助他將肝指數逆轉回健康範圍,體重更瘦下10kg!
獨門20種呼吸法!治癒100種疾病,治癌、減重16公斤〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》,一本揭密![1] 醫師自己也得脂肪,咖啡綠茶輪流喝讓肝功能改善 日本野村消化器內科醫院院長野村喜重郎是肝臟疾病、胃腸疾病專業醫師,從十數年前他的診所開業3年後,他的體重開始直線上升,從原本的65kg一直暴增到75kg,原因是因為太過忙碌而疏於注意飲食習慣,也因此在健檢後發現自己患上了脂肪肝。於是他開始有了危機感,平常開始積極運動,飲食也以低醣類、低脂、高蛋白為主,再搭配富含維生素礦物質以及膳食纖維的蔬菜,來幫助補充營養。而除此之外,其實還有他認為功不可沒的一大健康祕訣,那就是「早上喝溫綠茶、下午喝熱咖啡」。
多管齊下的方式,讓野村喜重郎成功瘦身並改善了脂肪肝,健檢報告上和肝功能相關的數值AST(GOT)、ALT(GPT)都有所減少,從原本兩者都40~50 IU/L,前者成功降到了26,後者更是只有40,他的體重也瘦回了65kg左右,成功減下10kg。
咖啡、綠茶營養多多,可望幫助改善肝臟功能、預防脂肪肝野村喜重郎指出,綠茶含有兒茶素以及豐富的維生素A、C,都具有強大抗氧化效果;日本東京女子醫科大學東醫療中心副教授渡邊尚彥也認為,綠茶中的兒茶素能促進燃脂,運動時一邊喝綠茶,能避免內臟脂肪積蓄、提高燃脂效果,除了預防脂肪肝,也有助預防動脈硬化、高血壓。
另一方面,日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重表示,咖啡中綠原酸有助於活化肝臟脂質代謝,可望幫助燃脂,具有減重效果;日本國立癌研究中心癌症預防檢診研究中心預防研...
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