維生素B好處,副作用和劑量 | 合法藥品大搜索
2020年3月11日—服用複合維生素B的膳食補充劑不僅適合因某些原因而受損或營養吸收不良的人,而且還可以使擁有足夠B群維生素的完全健康的人受益,複合維生素 ...
維生素B對身體有哪些影響呢?B群維生素是水溶性維生素,可在人體中發揮許多重要功能,大多數人在飲食中攝取足夠的這些維生素,因為它們存在於許多通常食用的食物中,諸如年齡,懷孕,飲食,某些疾病,遺傳,某些藥物和飲酒等因素增加了對B組維生素的需求,在這種情況下,可能有必要在食品補充劑的幫助下確保充足的B群維生素供應,包含所有八種B組維生素的膳食補充劑稱為B型複合物,我們著眼於復合維生素B的正反作用以及推薦的劑量。
【什麼是維生素B複合物?】複合維生素B可以作為食品補充劑出售,它通常以包含所有八種B組維生素的片劑形式出售,由於這些維生素是水溶性的,我們的身體無法儲存它們,因此我們需要確保每天提供它們,B群維生素在體內具有許多重要功能,對於保持健康非常重要,您可以在藥房購買的B複合物通常包含以下維生素。
※B1:硫胺素是重要的維生素,特別是對於新陳代謝[1],因為它有助於將營養物質轉化為能量,硫胺素的最佳食物來源包括豬肉,葵花籽和穀物芽。
※B2:像維生素B1一樣,核黃素在能量代謝中起重要作用,它是一種強大的抗氧化劑,核黃素最豐富的食物來源包括內臟,牛肉和蘑菇。
※B3:菸酸在細胞信號傳導,DNA形成和修復中起重要作用,其最豐富的來源包括雞肉,金槍魚和豆類。
※B5:泛酸與其他B群維生素一樣,可以幫助人體從攝入的食物中獲取能量,對膽固醇[2]的產生和某些激素的產生也很重要,維生素B5的最豐富來源是肝臟,魚類,酸奶或鱷梨。
※B6:紅細胞形成和神經遞質有關,土豆,鮭魚和鷹嘴豆是這種維生素的最豐富來源。
※B7:生物素對於碳水化合物和脂肪代謝非常重要,還有助於調節基因表達,生物素最豐富的來源是酵母,雞蛋,鮭魚,奶酪或肝臟。
※B9:我們的身體需要葉酸才能使細胞正常生長,氨基酸加工,紅細胞和白細胞形成以及細胞分裂,葉酸的最佳食物來源包括樹葉,肝臟和豆類或葉酸補充劑。
※B12:維生素B12可能是所有B群維生素中最著名的...
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