保健品多吃多養生?醫:吃錯反傷身!真正需要只有3種人 | 合法藥品大搜索
2021年4月2日—至於吃多了,會有什麼影響呢?腎臟科洪永祥醫師表示,任何健康營養素均要懂得適量攝取,超過限制劑量可能捕不到健康,反變成傷害身體的毒藥 ...
【早安健康/藍若水報導】現代人生活步調匆忙,且多以外食為主,每當覺得自己缺乏某種營養素、或是有些病痛時,總喜歡購買保健品補充,例如維生素B群提神、眼睛酸澀吃魚油及葉黃素、美白找維生素C等等,根據食品所ITIS團隊調查推估,2018年臺灣保健食品市場規模為1,367億新臺幣,且藥丸、錠劑因補充方便,比起滴雞精等傳統型態的補充品更加熱門。不過,面對琳琅滿目、打著營養健康招牌的瓶瓶罐罐,我們有想過吃這些是真的有補給到所需要的嗎?高雄湞媄診所院長王姿允醫師在臉書發文表示,需要吃保健食品的有三類人,而一般人其實只要吃好睡好,補保健食品的動作是多餘的。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![1] 保健營養品該需要補的3類人 王醫師表示,根據臨床經驗,其實補充保健食品要有對應的適應症,她整理出三種對象的保健食品補充指南: 驗血報告真的有缺,或是雖正常但有伴隨明顯症狀,如貧血症狀就可以補充鐵。 正在經歷會「消耗」更多營養素的狀況:例如懷孕、減脂、疾病手術燙傷後、洗腎中、喝酒吃甜食(消耗B群)。 預期對於營養素「攝取」減少或「吸收」變差的狀態:例如全素者對葉酸跟B群的缺乏、高齡者吞嚥困難或食慾降低、肥胖者、高脂肪飲食造成的營養吸收不良、腸胃疾病或腸道菌異常造成吸收不良。 一般睡足飽足、無症狀且驗血報告一切正常的人,王姿允醫師建議吃原型食物就好,而且低脂低鈉飲食,才不會讓營養素的流失增加或吸收不好。 保健食品吃越多越好?吃多反而釀毒性我們對營養素的認知是人體必需品,不過攝取量超過一定程度時,是會衍伸出毒性,因此〈國人營養素參考攝取量〉為因應毒害發生的避免,故訂定了「上限攝取量」,確保健康的、體質敏感的民眾能依循這個劑量之下,即使長期補充,亦不太會有身體的危害,但是如果超過這個劑量,產生不良結果的風險會增加。
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