膽鹼的益處是什麼?你知道膽鹼的副作用、劑量和相互作用嗎? | 合法藥品大搜索
2020年12月1日—一個人需要的膽鹼的確切量取決於以下因素:...但是,大多數人不符合推薦的膽鹼AIs。根據美國農業部的數據,年齡在20-59歲之間的男性平均每天要攝入406- ...
膽鹼是一種營養物質,可支持各種身體功能,包括細胞生長和代謝。身體會產生一些膽鹼,但是大部分來自飲食。
1998年,醫學研究所正式認可膽鹼為必需營養素。但是,一些研究表明,大多數人沒有得到足夠的信息。
繼續閱讀本文以了解有關膽鹼的更多信息,包括建議的每日攝入量,其來源以及它如何有益於人們的整體健康。
什麼是膽鹼?膽鹼是一種必需的營養素,可支持重要的身體功能和人們的整體健康。
儘管人體會產生一些膽鹼,但人們仍需要在飲食中加入富含膽鹼的食物以獲取足夠的膽鹼。
膽鹼支持許多重要的身體功能,包括:
細胞維持:人體利用膽鹼產生構成細胞膜的脂肪。 DNA合成:膽鹼以及其他營養物質(例如葉酸和維生素B-12)會影響基因表達。 代謝:膽鹼有助於代謝脂肪。神經系統功能:身體將膽鹼轉化為影響神經的神經遞質,並在調節自動身體功能(例如呼吸和心率)中發揮作用。
膽鹼以水溶性和脂溶性分子形式存在。身體根據其形式不同地運輸和吸收膽鹼。
水溶性膽鹼分子進入肝臟,人體將其轉化為一種稱為卵磷脂的脂肪。
脂溶性膽鹼通常來自飲食,因此人體會在胃腸道吸收膽鹼。
好處膽鹼支持多種重要的身體機能,並可能提供多種其他健康益處,例如:
增強記憶力和認知能力膽鹼是大腦發育必不可少的營養素。
在一項對2195名年齡在70-74歲的參與者的觀察性研究中,膽鹼水平較高的人比膽鹼水平較低的人具有更好的認知功能。
2019年的另一項觀察性研究發現,老年男性的膽鹼,維生素C和鋅水平不足與較差的工作記憶能力有關。
保護心臟健康
一項2018年研究的作者發現...
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