兒童成長的關鍵!必需這6類維生素 | 合法藥品大搜索
2021年3月11日—1.維生素A(VitaminA).黃橙色食物如胡蘿蔔、山藥、南瓜,或是牛奶、起司及蛋,通常富含維生素A。·2.維生素B群(TheBvitamins)·3.維生素C(VitaminC).
維生素B群包含維生素B2、維生素B3、維生素B6、和維生素B12。維生素B群可促進兒童體內的紅細胞(舊稱紅血球)形成、強化新陳代謝、製造身體能量、增強健康的循環和神經系統。通常可從以下的食物取得:肉類、雞肉、魚肉[1]、蛋類、堅果類、牛奶、豆類、起司和大豆類。
3. 維生素C(Vitamin C)維生素C通常用來促進健康肌肉[2]生長,強化結締組織與肌膚,有助於傷口和骨骼癒合,也可以增強對感染的抵抗力[3]。通常可從柑橘類食物中取得,例如草莓[4]、奇異果[5]、檸檬[6]、番茄和綠色蔬菜如綠色花椰菜。
References 魚肉 (helloyishi.com.tw) 肌肉 (helloyishi.com.tw) 抵抗力 (helloyishi.com.tw) 草莓 (helloyishi.com.tw) 奇異果 (helloyishi.com.tw) 檸檬 (helloyishi.com.tw)特殊兒童的營養建議 | 合法藥品大搜索
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