褪黑激素可以解決多夢嗎? ? 還是造成惡夢? | 合法藥品大搜索
2021年10月12日—做夢其實是睡眠中必經的過程,睡眠分期中,做夢主要發生在快速動眼期。國外有不少食用褪黑激素後惡夢頻仍的討論,有研究者推測,這可能與產生較長或更 ...
褪黑激素可以解決多夢嗎 ? ? 還是造成惡夢 ?
有回到藥局買東西,聽到櫃台有人詢問有沒有賣褪黑激素這種保健品?說自己睡覺「厚眠夢」有人說吃了可以改善,網路上不少人把它當成失眠的萬靈丹,但真的可以改善多夢的問題嗎?
褪黑激素是大腦松果體自然會分泌的一種荷爾蒙,每天的分泌多寡受日夜節律影響,夜晚時分泌進入血液循環的褪黑激素增加,讓身體可以進入睡眠的狀態。會隨著老化、疾病、抽菸等影響導致分泌減少,進而影響睡眠。
目前研究結果主要適用於以下狀況:盲人的日夜節律睡眠障礙、睡眠相位後移症候群、時差症狀、輪班工作者,也有一些研究顯示對孩童失眠有助益, 以及幫助入睡困難患者略微縮短入睡時間。
做夢其實是睡眠中必經的過程,睡眠分期中,做夢主要發生在快速動眼期。國外有不少食用褪黑激素後惡夢頻仍的討論,有研究者推測,這可能與產生較長或更好的快速動眼期有關,當服用褪黑激素的人有了較長的快速動眼期,也意味著可能有較多的夢會發生。那在研究上是不是也有一致性的發現呢?
目前關於褪黑激素對夢的影響的研究並不多,2015 年針對動眼期睡眠行為障礙患者(RBD)的回顧研究中,數個研究中患者在服用褪黑激素後,回報惡夢比例明顯下降。文中整理的文獻多是小樣本研究,對於惡夢減少,研究者認為這與褪黑激素能平衡睡眠時快速動眼期可能有關,有待更進一步的研究。
查找專業網站上對褪黑激素的描述,副作用也看不到多夢、夢魘這樣的問題。
綜合上述,目前並沒有一個一致性的確切結論。
在台灣,褪黑激素並...
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