哈佛健康雜誌告訴你哪種保健品對補腦一點用都沒有 | 合法藥品大搜索
2019年10月24日—在美國,銀杏最大賣點變成增強記憶力,不過,如同其他腦部健康保健品一樣,科學並沒有支持這種說法。對於銀杏的研究很多,其中一個大規模研究找來 ...
一項調查發現,約25%的50歲以上成年人,會服用保健品加強腦力,為的就是加強記憶力、專注力等。
這會有什麼問題存在?嗯,因為沒有堅實的證據顯示,任何保健品是有效的。
哈佛大學附屬布萊根婦女醫院(Brigham and Womens Hospital)醫療副主任馬歇爾(Gad Marshall)說,「所有這些不需要處方就可以購買的保健品有一個主要問題,就是他們缺乏管理。美國食品及藥物管理局並沒有監督它們的產品測試和成分精確度。」
以腦部健康來說,保健品製造商會聲稱某產品可以有助精神警覺或是減緩記憶力流失,但不會說它可以預防失智或阿茲海默症。因為記憶力衰退的快慢是比較的,無法衡量,「於是,製造商的說法無從驗證,你根本不會知道產品是否有效,甚至是否安全」,馬歇爾說。
許多腦部保健品會強打Omega-3 脂肪酸、維生素E、多種維生素B,為什麼會強調這些?
馬歇爾醫師說,有強烈證據顯示,特定飲食,像是地中海飲食、得舒飲食(DASH)和麥得飲食( MIND)可以加強認知能力。
「這些飲食中的食物含有大量前面提過的維生素和礦物質,」馬歇爾醫師在《哈佛健康雜誌》表示,「但我們無從得知的是,究竟是飲食中的營養素組合,帶來好處,抑或是個別營養素的功勞,或甚至是特定的含量才讓一切奏效。」
廣告研究人員一直嘗試釐清這些問題,但截至目前為止,研究發現依然很有限。
看更多:科學認證 7個習慣讓頭腦出現變化[1]
當然,你也不用太悲觀的假定保健品都是騙錢的,根據隨機分派臨床試驗(這是這類研究的黃金規則),來整理一下截至目前的發現與背後的意義:
Omega-3 脂肪酸(魚油)
Omega-3 脂肪酸主要有三種,分別是EPA、鮭魚和鯖魚常見的DHA以及堅果和菠菜中常見的ALA。
我們的身體可以將ALA轉化成EPA或DHA,但量非常小,所以想要獲得更...
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