運動效果更加倍!「歐速纖」、「摩舒暢」分享♥️ 天之驕女 ... | 合法藥品大搜索
Jun25.202106:00.【體驗】居家防疫期增肌困難?那就先從減脂開始吧!好體質,運動效果更加倍!「歐速纖」、「摩舒暢」分享♥️天之驕女陳子玄推薦♥️ ...
三級警戒後,居家上班其實對我生活上來說並沒有太大影響(平時都家裡👉健身房👉公司👉回家)
因為工作上除了臨時狀況之外,其餘時間都可以居家工作。
唯一讓我感受到與平時差異最大的部分就是「不能去健身房」◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
在一年多前,我曾挑戰過 168斷食法XD
每天只在 12:00 - 20:00 進食,早上運動時只喝高蛋白、其餘時間只喝水,
168斷食法大約維持了半年至一年的時間,但體重、體脂都不減反增
之後自己檢討問題出在哪時,發現在 168斷食期間,因為要控制進食時間,所以每天的第一餐都會很餓、導致吃很多
下午工作時間又很容易嘴饞,常常零食、麵包吃不停😂
然後到了晚上時,會想到下一餐要隔天中午才吃得到,就不小心又吃很多⋯⋯
所以我領悟到「不是保持在八小時內吃東西就會瘦😂,還是要注意吃進的總熱量才行!」
(而且其實高蛋白也應該要在可進食時間內喝~不應該放在禁食時間內)
而且剛開始運動時,我只會注意體重計上體重的數字,因此常常因為體重增加而感到氣餒QQ
但後來發現常常聽到別人說的「泡芙人」,原來是「BMI在標準範圍內」卻「體脂過高」!
因此了解到:「體脂比體重更重要,且更能呈現出體態」!
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