護肝減脂!這12 種食物擊退脂肪肝 | 合法藥品大搜索
2020年6月29日—護肝減脂!這12種食物擊退脂肪肝·1.綠色蔬菜.經動物實驗證實,綠花椰菜可以有助於減少肝臟脂肪的堆積,而菠菜、抱子甘藍、羽衣甘藍等綠色蔬菜也有助於 ...
6. 綠茶雖然目前相關的研究證據仍不夠多,不足以證明綠茶確實有助於治療或預防脂肪肝,不過從統計數據可以發現,綠茶可能可以干擾脂肪的吸收,所以現在有愈來愈多探討綠茶功效的研究,研究綠茶是否能進一步的阻礙肝臟儲存脂肪,並且是否真的能改善腎臟功能。
(同場加映:好奇問:綠茶會助孕還是會阻礙懷孕[1])
7. 咖啡適量的咖啡因能有效減少肝臟異常分泌酵素,研究顯示,脂肪肝患者如果有喝咖啡的習慣,肝臟受損的程度會小於不喝咖啡的患者。
(同場加映:咖啡抗氧化!10大好處減肥防癌防失智[2])
8. 魚肉鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鱒魚等多脂魚類富含 Omega-3 不飽和脂肪酸,不只能夠抗發炎,也有助於降低脂肪肝指數。
(同場加映:多多攝取Omega-3~大腦越吃越健康[3])
9. 麥片您需要補充活力與能量嗎?全穀類食物中的碳水化合物是您的最佳選擇。高纖的全穀類食物,例如:麥片,可以帶給您飽足感,讓您活力滿滿的同時,也能維持健康標準的體重。
(同場加映:膳食纖維護腸道~補充β-葡聚醣好處多[4])
10. 核桃雖說吃魚油可以補充Omega-3 脂肪酸,但有些人就是沒辦法接受魚油膠囊的味道。如果您也同是天涯共苦人的話,那麼美味又富含Omega-3 脂肪酸的核桃就是最好的替代方案了。研究顯示,患者食用核桃後,肝臟功能顯著地改善。
References 好奇問:綠茶會助孕還是會阻礙懷孕 (helloyishi.com.tw) 咖啡抗氧化!10大好處減肥防癌防失智 (helloyishi.com.tw) 多多攝取Omega-3~大腦越吃越健康 (helloyishi.com.t...揮別脂肪肝,6種食物幫肝臟減肥! | 合法藥品大搜索
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