益生菌飯前吃還是飯後吃 | 合法藥品大搜索
2018年11月13日—益生菌空腹吃好嗎.空腹時由於飢餓和受到食物誘導時,中樞神經會「指揮」胃部分泌更多的胃酸,這樣的環境顯然是不適合益生菌生存的。
益生菌空腹吃好嗎
空腹時由於飢餓和受到食物誘導時,中樞神經會「指揮」胃部分泌更多的胃酸,這樣的環境顯然是不適合益生菌生存的。
1、飯後30-60分鐘後服用。益生菌對胃酸很敏感,正常胃酸PH值為1.8左右,這樣的環境不利於益生菌的存活。
因此需要找到胃酸低,即PH值相對較高的時機服用益生菌。
2、傳統認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5,但是據國內外研究發現,新生兒(28天內)空腹胃酸PH值為2.3左右,1歲以後PH值為1.9左右,已經接近成人水準。
3、早上剛起床時分泌的胃酸較少,但是能否達到適合益生菌生存的PH值,還沒有找到理論依據,尚有爭論,因此不建議早上空腹食用益生菌。
進食後食物對胃壁的刺激,中樞神經進一步指導胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐漸達到高峰,因此在吃飯時補充效果也不太好。
但比起空腹來說好得多;在餐後半小時-1小時後,達到了飽腹感,胃酸的分泌有所減少,加之此時食物還在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大減少了對益生菌的破壞,這期間攝入益生菌是比較適合的。
益生菌正確吃法
1、益生菌怕熱,所以千萬不要用開水沖服,最適宜的溫度是37℃以下,就是摸起來幾乎感覺不到溫熱。
2、沖好的益生菌要立即食用,減少益生菌在空氣中久置而失活。
吃益生菌的最佳時間
據研究表示,這四個時間點喝益生菌效果翻倍!
1、益生菌在晚上飲用最佳,最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、接受異塵餘生後飲用效果最佳,有助於防異塵餘生
益生菌還具有減輕異塵餘生損傷、抑製異塵餘生後人的淋巴...
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