補鈣如何選鈣片?痠痛醫師侯鐘堡:腸胃不好要避開這一種! | 合法藥品大搜索
根據調查,高達9成的國人都有缺鈣的問題,缺鈣不只容易導致骨質疏鬆、抽筋,還可能導致心悸、視力模糊、失眠、四肢麻木等症狀。許多人想透過市售的鈣片營養品來補充鈣質,卻不知道該如何選起,由醫師為大家解答!
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鈣片分成2大類 胃不好的人別選這種
面對市面上琳瑯滿目的鈣片,讓許多人看得眼花撩亂。究竟這些鈣片有哪些差異呢?該選哪一種最適合自己?復健科醫師侯鐘堡指出,鈣片主要可分為2大類,一種是碳酸鈣,另一種是乳酸鈣和檸檬酸鈣。
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示意圖/TVBS
侯鐘堡說明,碳酸鈣片是由貝殼類絞碎後,再合成為鈣片,價格較低廉,但有一個缺點──吃下肚後比較容易胃脹,因此針對腸胃功能不佳的人,通常不建議選擇碳酸鈣片。
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補鈣營養品種類多 粉狀、液體狀都有
至於乳酸鈣和檸檬酸鈣這類的鈣片,主要是以化學合成方式製成,可能是粉狀、固體狀或液體狀,服用後比較不會有胃脹、胃部不適問題,但價格相對較高。
侯鐘堡提到,由於人體無法自行形成鈣質,唯一能補充鈣的方式就是用吃的!他建議可...
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