謠言終結站》腹瀉吃益生菌改善? 營養師:吃錯拉得更嚴重 | 合法藥品大搜索
腹瀉的原因有很多種,並非都能吃益生菌改善;圖為情境照。(擷取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕腹瀉不停跑廁所好痛苦,許多人應該聽過腹瀉可以吃「益生菌」改善,但營養師指出,益生菌的確可以緩解某些腹瀉,但由於腹瀉的原因很多,並非所有的腹瀉吃益生菌都有幫助,而且小心吃錯益生菌會讓你拉得更嚴重!
營養師陳怡錞在個人網站「Donna營養師-陳怡錞[1]」介紹6個造成腹瀉的原因,找出原因、對症給營養才會有用,以及腹瀉的飲食原則。
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造成腹瀉的原因主要分為6項:
●食物中毒:細菌性食物中毒最常見,也就是「吃壞肚子」。化學性中毒如重金屬也可能造成腹瀉,依毒素累積在體內的時間和量分為急性和慢性,若是急性就要趕緊就醫,慢性中毒則以「解毒和排毒」為調理身體的重點。
●病毒性腸胃炎:包含諾羅病毒、腸病毒等。
●腸道菌相失衡:當腸道好菌不夠、壞菌太多時,壞菌會破壞腸黏膜,造成腸道發炎,只要一吃到細菌數量多的食物就容易腹瀉,因此「增加腸道好菌」也能預防腹瀉。
●腸道黏膜受損:例如癌症化療或放療最常見的副作用就是腹瀉、嘴破。此外,不當的飲食和生活習慣也會導致腸道黏膜長期慢性受損。
●食物過敏或不耐:當吃了過敏原食物或身體不耐的食物,身體會盡快排出這些食物,也因此導致拉肚子。
●其他:緊張、肝硬化、腸躁症及服用抗生素等
造成腹瀉的6大原因。(擷取自Donna營養師-陳怡錞網站)
含鎂或乳醣等輕瀉成分益生菌會拉得更嚴重陳怡錞表示,平時補充益生菌,可維持良好菌相,抑制壞菌生長,也降低腹瀉發生的頻率,但要注意若吃錯益生菌產品,吃到有添加輕瀉成分的益生菌(番瀉葉、阿勃勒萃取物、台灣鼠李、蘆...
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