輔酶Q10是什麼?營養師告訴你Q10功效及食用注意事項 | 合法藥品大搜索
2021年4月26日—輔酶Q10又稱輔酵素Q10、CoQ10,是維持健康日常營運的重要輔酵素,作為全身發電廠中能量來源的小電池,尤其人體耗能越多的部位含有輔酶Q10越多。人體可以 ...
坊間流行吃輔酶Q10來獲取原動力能量,輔酶Q10是什麼?到底有沒有效?服用時要注意哪些問題?讓營養師來告訴你輔酶Q10對健康有哪些貢獻,補充上該注意什麼。
輔酶Q10是什麼?
輔酶Q10又稱輔酵素Q10、CoQ10,是維持健康日常營運的重要輔酵素,作為全身發電廠中能量來源的小電池,尤其人體耗能越多的部位含有輔酶Q10越多。人體可以自行合成輔酶Q10,也可以從食物中獲得,但隨著年齡的增長,臨床研究發現80歲體內合成的輔酶Q10的能力只剩下20歲的50%(1)[1],加上工作壓力、生活習慣失調、飲食不均衡,體內輔酶Q10含量會越來越少,人就會感覺越來越沒有元氣。
可以吃什麼補充輔酶Q10?
有些食物含有豐富的輔酶Q10,根據研究分析依照食物含有輔酶Q10多寡分成以下等級(2)[2]:
等級
CoQ10含量範圍
食物(CoQ10含量)
A
>50毫克/公斤
牛心 (113.3mg/kg)
豬心 (118....
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