一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 合法藥品大搜索
2019年1月9日—4.適合睡前吃的成分:鈣鎂於睡前服用,因這類離子調節體內平衡,可幫助睡眠,所以晚間服用是比較適合的。文/李佩諠.延伸閱讀.身體的問題讓保健食品來 ...
保健食品的種類有很多,依照不同的營養成分,特性不同,適合吃的時間點也不同,如果總是在錯誤的時間服用,不但無法好好吸收,還有可能造成反效果喔!
服用各類營養成分的時間
1.適合早上吃的成分:B群、維生素C,因為具有提振精神的效果,建議在早上服用。
2.適合餐前吃的成分:水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差,因此建議為餐前服用,而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳,因此也是餐前吃效果比較好。
3.適合餐後吃的成分:脂溶性成分像是維生素A、D、E、K,以及葉黃素[1]、魚油[2]、月見草油,都適合在脂溶性環境溶解吸收,因此建議在餐後服用。另外鋅跟鐵雖然沒有特定的限制,但一般如鐵劑較常造成胃部不適,還是以餐後食用為佳。
4.適合睡前吃的成分:鈣鎂於睡前服用,因這類離子調節體內平衡,可幫助睡眠,所以晚間服用是比較適合的。
文/李佩諠
延伸閱讀
身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好![3]
不只提神!喝紅茶還有除口臭這些好處[4]
References 葉黃素 (heho.com.tw) 魚油 (heho.com.tw) 身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好! (lifestyle.heho.com.tw) 不只提神!喝紅茶還有除口臭這些好處 (lifestyle.heho.com.tw)160123 營養品何時吃? | 合法藥品大搜索
60款保健食品「服用時間」大解密!專家:B群睡前也可以 | 合法藥品大搜索
[不專業學習] 鎂、鈣,什麼時候吃最好?腹瀉是正常的!? | 合法藥品大搜索
「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用?補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 合法藥品大搜索
一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 合法藥品大搜索
一直補鈣感覺沒用?補鎂才是關鍵!鈣和鎂怎麼吃 | 合法藥品大搜索
保健食品該何時補充? 飯前飯後吃對寶貝健康加倍 | 合法藥品大搜索
各種維生素服用時間表,再亂吃就是浪費錢了! | 合法藥品大搜索
最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量 | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 合法藥品大搜索
【維他命乙2錠】維生素B2缺乏症(口角炎、舌炎、癩皮病)
藥品名稱:維他命乙2錠許可證字號:衛署藥製字第008068號許可證種類:製 劑適應症:維生素B2缺乏症(口角炎、舌炎、癩皮病)...
【鉀鎂錠片】狹心症、冠狀血液循環不全、心肌梗塞壞死、毛地黃中毒、及各型心律不整症
藥品名稱:鉀鎂錠片許可證字號:內衛藥輸字第004738號許可證種類:製 劑適應症:狹心症、冠狀血液循環不全、心肌梗塞壞死、毛地...
【松溜油軟膏】慢性溼疹、苔癬、癢癬、白癬、黃癬、毛瘡、固定蕁麻疹
藥品名稱:松溜油軟膏許可證字號:內衛藥製字第003446號許可證種類:製 劑適應症:慢性溼疹、苔癬、癢癬、白癬、黃癬、毛瘡、固...
【阿力卡糖衣錠】過敏症、蕁麻疹、瘙癢症、乾草熱、鼻炎、過敏性氣喘、內生及外生性皮膚炎、濕疹
藥品名稱:阿力卡糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第000437號許可證種類:製 劑適應症:過敏症、蕁麻疹、瘙癢症、乾草熱、鼻炎、過...
【“羅得”立安舒 錠】失眠、焦慮狀態。
藥品名稱:“羅得”立安舒錠許可證字號:衛署藥製字第049959號許可證種類:製 劑適應症:失眠、焦慮狀態。劑型:藥品類別:須由醫師...
【日康感冒膠囊】緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽、咽喉痛、發燒、頭痛、關節痛、肌肉酸痛。
藥品名稱:日康感冒膠囊許可證字號:衛署藥輸字第023446號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏...
【壯旺乳劑】適用於懷孕期授乳期、成長期、外傷、骨稀鬆病以及飲食不平衡或代謝改變造成之鈣缺乏症
藥品名稱:壯旺乳劑許可證字號:衛署藥輸字第017447號許可證種類:製 劑適應症:適用於懷孕期授乳期、成長期、外傷、骨稀鬆病以...
【"應元"氯普麻口秦錠】躁病、精神病狀態、噁心、嘔吐、攻擊性與破壞性之行為障礙
藥品名稱:"應元"氯普麻口秦錠許可證字號:衛署藥製字第015265號許可證種類:製 劑適應症:躁病、精神病狀態、噁心、嘔吐、攻擊...
【"人生"感冒錠】緩解感冒之各種症狀(咽喉痛、發燒、頭痛、關節痛、肌肉痛、流鼻水、鼻塞、打噴嚏)
藥品名稱:"人生"感冒錠許可證字號:衛署藥製字第018151號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(咽喉痛、發燒、頭痛、...
【美碘軟膏10%(普維酮碘)〝人生〞】緊急處理擦傷、切傷、刺傷、抓傷、等皮外之傷口及傷口周圍的消毒、殺菌來防止傷口的感染。
藥品名稱:美碘軟膏10%(普維酮碘)〝人生〞許可證字號:衛署藥製字第037028號許可證種類:製 劑適應症:緊急處理擦傷、切傷...
【“羅得”安憂膜衣錠】焦慮症、憂鬱症。
藥品名稱:“羅得”安憂膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第048811號許可證種類:製 劑適應症:焦慮症、憂鬱症。劑型:藥品類別:須由醫...
【"應元" 妥皮芬乳膏1%】治療皮膚表淺性黴菌感染,如足癬(香港腳)、股癬、汗斑。
藥品名稱:"應元"妥皮芬乳膏1%許可證字號:衛署藥製字第048474號許可證種類:製 劑適應症:治療皮膚表淺性黴菌感染,如足癬(香...
【菸鹼酸粉劑】菸?酸缺乏症
藥品名稱:菸鹼酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013833號許可證種類:原料藥適應症:菸?酸缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【"人生"脫拿癬軟膏】香港腳、股癬、金錢癬、手癬、禿髮癬、花斑癬、膿疱癬、毛囊炎性鬚癬
藥品名稱:"人生"脫拿癬軟膏許可證字號:衛署藥製字第014001號許可證種類:製 劑適應症:香港腳、股癬、金錢癬、手癬、禿髮癬、...
【多種維他命糖衣錠】維他命A、B1、B2、C、D缺乏症
藥品名稱:多種維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第008055號許可證種類:製 劑適應症:維他命A、B1、B2、C、D缺乏症劑...