8個錯誤習慣,牙齒害了了 | 合法藥品大搜索
2018年6月1日—漱口水每週使用1~2次,每次在口中停留約30秒。吳明修在臨床上見過,因為過度使用漱口水,造成口腔內菌叢平衡的破壞,進而在黏膜上發現黴斑的病例。
他以投資報酬的觀念來分析:「每一顆牙價值將近10萬元,全口加總就超過200萬,不好好保養就虧大了。」但要注意,錯誤的刷牙習慣反而會害牙齒「歸組害了了(全部壞光光)」。
1/若早上只能刷一次牙,早飯後比飯前好
有人擔心起床後不先把口腔內的牙菌斑刷乾淨,不只口氣難聞,還會把牙菌斑也吃下肚?
彰化基督教醫院牙周病科主任林益弘解釋,腸胃道有天然的腸道菌保護,只要前一晚睡前把牙齒刷乾淨,隔天早上吃進極少量的牙菌斑其實對身體不會有影響。
「如果早晨只有一次刷牙的時間,吃完早餐後再刷對牙齒比較好,」林益弘建議,因為食物在口腔內發酵,形成酸性的環境,正是助長細菌滋長的溫床,若不儘速去除而讓牙齒泡了細菌一整天,就會有蛀牙的風險。
但如果連在家吃早餐的時間都沒有,那麼一定要把牙刷帶出門,吃完早餐後再刷一次牙,否則細菌在口腔內的成長速度是以等比級數在增加。
無論如何,晚上睡覺前一定要認真地刷牙,「不隔夜是最低的底線,」藝術家牙醫診所牙醫師吳明修強調,因為睡覺時唾液腺的分泌會減少,中和口腔酸鹼值的能力會降低,抑菌的功能也較差,如果牙齒沒刷乾淨就睡覺,很容易造成蛀牙和牙周病。
2/刷牙太用力,跟沒刷乾淨一樣慘
「因過度清潔而對牙齒造成傷害,是一種普遍的文明病,」吳明修根據臨床觀察提醒,當牙刷的刷毛用沒多久就彎曲、變形,就是力道過重了,可能會造成齒頸部磨耗及牙齦受傷。
彰化基督教醫院口腔衛教護理師陳佳菁表示,適當的刷牙力道大約是25~30克的重量,只要輕輕地擺在牙齒和牙齦的交接處,來回輕刷20~25下即可。
林益弘也發現,有些人為了節省時間,用力地在牙齒上刷個兩、三下就草草結束,這樣非但沒把牙齒刷乾淨,反而會造成傷害。
3/貝氏刷牙法很重要,但不是每個人都適合
貝式刷牙法(如下圖)因為簡單有效而且容易上手,是目前較常被推薦的刷牙法。
但是...
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