懷孕初期健康保胎大作戰 | 合法藥品大搜索
對於想要懷孕的媽媽而言,孕期前三個月可謂是胎兒成長的第一個黃金時期,要如何順利地讓baby在子宮內安住下來並且健康發育,有一些小細節可千萬不能忽略喔!
健康懷孕是準媽媽們最大的期盼,不過,懷孕初期因為胚胎著床尚未穩定,且胎兒器官正在分化成長,很容易一不小心就流產或造成畸胎,要如何在懷孕初期避免遺憾,準媽媽們可得要在日常生活中多費一些心思囉!
【孕前準備篇】懷孕是夫妻雙方的事,良好的事前溝通,不但能幫助準媽媽們更順利面對生理及情緒上的變化,也有助減少夫妻之間因懷孕所產生的心理壓力。而預備懷孕的女性,最好能從孕前就開始調整自己的生活型態。
A. 飲食方面1.增加葉酸攝取
葉酸可幫助神經線的發育,在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸,可幫助胚胎組織發育。像是香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中,都含有豐富的葉酸。不過,熟的食物會摧毀葉酸,所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。
2.減少咖啡因攝取 咖啡因除了會干擾睡眠,也會降低鐵質吸收跟增加鈣質的流失,對於正在儲備營養的母體而言沒有正面幫助。此外,根據美國《生殖醫學期刊》的一項研究,咖啡因會造成臍動脈阻力增加,胎兒養分和氧氣的供應可能就會受影響。這項發現可以解釋咖啡為何可能造成嬰兒體重減輕或是孕婦的流產。另一項研究指出,孕婦每日咖啡因的攝取量高於450毫克的話,產下嬰兒的體重比平均低121克,因此最好從預備懷孕開始就減少咖啡因的攝取。
3.遠離香菸、酒精 如果妳或者妳的伴侶有吸菸的習慣,請在孕期千萬不要吸菸,因為吸菸可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。而酒精對於中樞神經系統有抑制作用,長期喝酒的婦女,所懷的胎兒會產生酒精中毒症狀,包括:生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及特殊的臉部外觀,且會合併心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。因此當你準備懷孕或已確定懷孕時,應盡快停止抽菸、喝酒。
B.作息方面1. 不要熬夜 熬夜容易造成免疫力下降,精神跟皮膚狀況都會受到影響。此外,精子活動的數...懷孕初期健康保胎大作戰 | 合法藥品大搜索
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