維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
西園寺克表示,如果一天只想補充一次維生素C的話,建議在睡前補充。這是因為維生素C在睡眠時能被充分吸收,而且睡眠時代謝維生素C的速度也會變慢。另外,維生素C ...
【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。 (編輯推薦:別被酸味騙了!吃水果補維生素C,前三名一點都不酸!)[1]因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補...DHC 【營養補助食品系列】DHC維他命C 商品資訊及使用心得 | 合法藥品大搜索
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【維生素C】抗壞血病
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藥品名稱:感冒藥糖漿許可證字號:衛署藥製字第018384號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、...
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【"約克" 普樂痛加強錠】退燒、止痛(緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛、神經痛、肌肉酸痛、月經痛、)
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藥品名稱:善存糖漿許可證字號:衛署藥製字第028645號許可證種類:製 劑適應症:預防維他命缺乏症如:夜盲症、佝僂病、軟骨病、...
【強肝敏針】強肝、解毒、代謝促進
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【維他命B複合片】維他命B群缺乏症、營養失調、營養補給、小孩、產婦、妊婦、成人保健用
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【敏多樂注射液】過敏性支氣管炎、過敏性皮膚炎、濕疹、蕁麻疹、皮膚搔癢、癢疹、惡阻、過敏性鼻炎、口內炎、藥物過敏症
藥品名稱:敏多樂注射液許可證字號:衛署藥輸字第008188號許可證種類:製 劑適應症:過敏性支氣管炎、過敏性皮膚炎、濕疹、蕁麻...
【乾燥維生素E 50% CWS/S】維生素E缺乏症。
藥品名稱:乾燥維生素E50%CWS/S許可證字號:衛署藥輸字第023516號許可證種類:原料藥適應症:維生素E缺乏症。劑型:藥品類別:製劑...
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藥品名稱:抗壞血酸片100公絲許可證字號:內衛藥製字第006139號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血劑型:藥品類別:須...
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【益保多命注射液】促進膽汁分泌
藥品名稱:益保多命注射液許可證字號:衛署藥製字第028030號許可證種類:製 劑適應症:促進膽汁分泌劑型:藥品類別:限由醫師使用...
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