維他命、保健食品何時吃最有效?-《維他命這樣吃根治日常病》 | 合法藥品大搜索
2020年8月21日—許多營養素需要油脂幫助吸收,建議隨餐吃,不論是飯後2小時內服用,或吃完保健食品後立即吃飯都合適。脂溶性維生素、葉黃素、Q10:脂溶性維生素如A、D、E ...
文/王暄茹 你一天吃幾種保健食品?是一早全部吞完、方便省事?還是分三餐?其實最關鍵的是「記得吃」。泰安醫院營養師李錦秋說明,保健營養品是常態性保養,最忌三天打魚、兩天曬網,固定一個不會忘記吃的時間最重要。[1]其次,將保健品分成空腹和隨餐兩類,比如分早上空腹和晚餐後兩次服用,脂溶性或需要有油脂才好吸收的保健品則隨餐吃。
▍空腹或睡前吃都可以 睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出,睡眠期間身體仍需代謝,補充低劑量的維生素B 群[2]、鈣、鎂等,身體合成荷爾蒙會比較順利,也可安定神經、穩定睡眠品質。
References 保健食品 (www.ilong-termcare.com) 維生素B 群 (www.ilong-termcare.com)維他命該空腹或飯後吃?時間對了吸收效果更好 | 合法藥品大搜索
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